Ter autocompaixão após uma recaída

O número de vezes que acordei depois de um episódio de bebedeira e disse a mim mesmo: "Não vou beber neste fim de semana", ou ainda mais ousado, "nunca mais vou beber", só para me encontrar de volta à loja de bebidas alguns dias depois poderia ser considerado humorístico. Eu experimentei sentimentos de vergonha e constrangimento muitas vezes depois de quebrar essa promessa para mim mesmo e voltar ao meu comportamento de beber compulsivamente.

Foi preciso muito trabalho pessoal para chegar a esse ponto e nem todos os dias se sentem assim, mas agora mantenho a autocompaixão perto do meu coração e encorajo você a fazê-lo também.

A recuperação da sobriedade e do vício é um processo contínuo e ao longo da vida. E sabe o que mais? A recaída é apenas uma parte do processo. E se, em vez de sentir vergonha e ódio a nós mesmos cada vez que voltamos aos velhos padrões destrutivos, virmos isso como uma oportunidade de aprender e crescer, por meio da autoaceitação e da autocompaixão.

A recaída é uma parte normal da recuperação do vício

Com o vício vem muita vergonha. Vergonha de usar a droga. Vergonha para o comportamento egoísta. Vergonha para as decisões lamentáveis. Muitas vezes há tanta vergonha que continuar usando a droga parece mais fácil do que enfrentar esses sentimentos. Mas talvez seja hora de olhar para o seu vício com mais compaixão e menos julgamento.

A maioria de nós provavelmente não aprendeu maneiras saudáveis ​​de lidar com as lutas da vida. Portanto, quando a vida fica difícil, recorremos ao que conhecemos melhor; Drogas e álcool. Mas se começarmos a mudar nossa mentalidade de ver uma recaída como falha para vê-la como uma chance de ganhar mais autoconsciência, podemos nos sentir mais à vontade falando sobre nossa jornada de recuperação e pedindo ajuda quando precisamos isto.

Recair não significa falhar. Significa retornar a padrões destrutivos que o ajudaram a gerenciar no passado. Quebrar um padrão ou um ciclo exige compromisso e trabalho duro e todos nós somos apenas humanos. Não nos esqueçamos disso.

A recaída pode resultar em mais autoconsciência 

Estou longe de ser perfeito e admito que meus dias de bebedeira ainda ocorrem. Mas cada vez que experimento desejos ou tomo uma dose impulsiva que quebra minha sobriedade prometida, tento aprender com isso. Usamos drogas e álcool por uma razão. A sensação que eles nos dão é incomparável, mas é sempre temporária.

A próxima vez que você sentir vergonha ou autojulgamento em relação à recaída e for capaz de sair disso, tente aprender com a experiência. Pense sobre por que você recaiu. O que se passava na sua cabeça naquele momento? Quais foram esses pensamentos que justificaram a recaída para você? E por favor, tenha autocompaixão. A recaída de drogas ou álcool é normal durante a recuperação do vício e até que você encontre habilidades de enfrentamento saudáveis e atividades que lhe trazem alegria e fazem você se sentir vivo, a chance de acontecer novamente ainda existe. Mas, ao obter mais autoconsciência, autoperdão e autoaceitação, você pode encontrar as respostas dentro de si mesmo para ajudar a tratar melhor seu vício.