Ter autocompaixão após uma recaída de bebedeira

O número de vezes que acordei depois de um episódio de bebedeira e disse a mim mesmo: "Não estou bebendo neste fim de semana", ou ainda mais ousado, "estou nunca mais bebendo", só para me encontrar de volta à loja de bebidas alguns dias depois pode ser considerado engraçado. Eu experimentei sentimentos de vergonha e constrangimento muitas vezes depois de quebrar essa promessa para mim mesmo e ter uma recaída de bebedeira.

Levou muito trabalho para chegar a este ponto e nem todos os dias se sentem assim, mas agora eu mantenho auto compaixão perto do meu coração e encorajo-vos a fazê-lo também.

Sobriedade e recuperação de vícios é um processo contínuo e ao longo da vida. E sabe o que mais? A recaída é apenas uma parte do processo. E se, em vez de sentir vergonha e ódio a nós mesmos cada vez que voltamos aos velhos padrões destrutivos, virmos isso como uma oportunidade de aprender e crescer, através da auto-aceitação e autocompaixão.

A recaída do consumo excessivo de álcool é uma parte normal da recuperação do vício

Com vício vem muita vergonha. Vergonha de usar a droga. Vergonha para o comportamento egoísta. Vergonha para as decisões lamentáveis. Muitas vezes há tanta vergonha que continuar usando a droga parece mais fácil do que enfrentar esses sentimentos. Mas talvez seja hora de olhar para o seu vício com mais compaixão e menos julgamento.

A maioria de nós provavelmente não aprendeu maneiras saudáveis ​​de lidar com as lutas da vida. Portanto, quando a vida fica difícil, recorremos ao que conhecemos melhor; Drogas e álcool. Mas se começarmos a mudar nossa mentalidade de vendo uma recaída como falha para vê-lo como uma chance de ganhar mais autoconsciência, podemos nos sentir mais à vontade para falar sobre nossa jornada de recuperação e pedir ajuda quando precisarmos.

Recair não significa falhar. Significa voltar a padrões destrutivos que o ajudaram a gerenciar no passado. Quebrar um padrão ou um ciclo exige compromisso e trabalho duro e todos nós somos apenas humanos. Não nos esqueçamos disso.

A recaída de beber compulsivamente pode resultar em mais autoconsciência 

Estou longe de ser perfeito e vou admitir minha bebedeira de álcool dias ainda ocorrem. Mas cada vez que experimento desejos ou tomo uma dose impulsiva que quebra minha sobriedade prometida, tento aprender com isso. Usamos drogas e álcool por uma razão. A sensação que eles nos dão é incomparável, mas é apenas temporária.

A próxima vez que você sentir vergonha ou autojulgamento em relação à recaída e for capaz de sair disso, tente aprender com a experiência. Pense sobre por que você recaiu. O que se passava na sua cabeça naquele momento? Quais foram esses pensamentos que justificaram a recaída para você? E por favor, tenha autocompaixão.

A recaída de drogas ou álcool é normal durante todo recuperação de vícios e até que você encontre habilidades de enfrentamento saudáveis ​​e atividades que lhe tragam alegria e façam você se sentir vivo, a chance de isso acontecer novamente ainda existe. Mas, ao obter mais autoconsciência, autoperdão e autoaceitação, você pode encontrar as respostas dentro de si mesmo para ajudar a tratar melhor seu vício.