Exercício de diário de autorreflexão para recuperação de vícios

Quero que você experimente um exercício de diário de autorreflexão, porque pode ser muito fácil culpar, julgar e criticar a si mesmo por lidar com um vício ou transtorno por uso de substâncias. Afinal, vício é um altamente saúde mental estigmatizada questão que muitas pessoas não entendem. Mas em vez de falando mal consigo mesmo, tente ver sua jornada como um belo trabalho em andamento. Lembre-se, não há melhor versão de você do que a que existe agora. Hoje, quero que você celebre a si mesmo e o quão longe você chegou em sua jornada de recuperação de vícios.

Exercício do Diário de Auto-Reflexão 

Não importa onde você esteja no seu recuperação de vícios viagem, eu quero que você tire um momento para pensar em quem e onde você estava há cinco anos. Se puder, pegue um pedaço de papel e uma caneta e sente-se com estas perguntas:

• O que você estava fazendo?
• Com quem você passou mais tempo?
• Você teve alguma autoconsciência de seu vício ou transtorno por uso de substâncias?
• Você estava feliz?
• Você fez AME a si mesmo?
• Como você estava se cuidando?

Depois de refletir sobre sua vida de cinco anos atrás, faça a si mesmo essas mesmas perguntas, mas reflita sobre um ano atrás. O que mudou na sua vida? Como você cresceu? O que você conseguiu?

Então, pense sobre onde você está hoje. Como você mudou nos últimos cinco anos? Trate-se como se fosse um amigo e você começará a perceber o quão longe você chegou. Sempre há espaço para melhorias, mas devemos nos lembrar de reconhecer e celebrar o crescimento ao longo do caminho.

Por que a autorreflexão é importante?

Eu me pego quase sempre julgando e comparando minha vida com a dos outros. As vozes na minha cabeça estão constantemente me dizendo que estou atrasado na vida, o que só cria mais ansiedade. Mas quando me sento com essas perguntas e reflito sobre minha vida, sinto alegria e orgulho em minha jornada. Muitas vezes, esqueço-me de comemorar meu crescimento e tenho certeza que você faz o mesmo. Auto-reflexão pode ajudá-lo a ver o quão longe você chegou. Ele pode abrir seus olhos para o seu progresso em sua jornada de recuperação de vícios ou até mesmo sua jornada na vida. Somos nossos próprios piores críticos quando merecemos ser nossas maiores líderes de torcida.

A vida não é uma corrida, nem existe um livro de regras escrito para a maneira certa de fazê-lo. Somos todos humanos e todos merecemos amor e bondade. Você foi colocado neste planeta por um motivo e cada dia que você existe é um motivo para ser grato. Por favor, comemore sua própria experiência aqui. Celebre todo o seu crescimento e seu caminho. Se nada mais, celebre-se simplesmente por existir, porque esta vida não seria a mesma sem você.