Comemore todos os dias para melhorar sua saúde mental

O que está acontecendo no HealthyPlace esta semana?

• Comemore todos os dias para melhorar sua saúde mental
• Dos blogs de saúde mental do HealthyPlace
• Dicas sobre como aproveitar suas guloseimas favoritas sem comer compulsivamente
• Artigos mais populares do HealthyPlace compartilhados pelos fãs do Facebook
• Citação sobre sociopatas

Celebrar é divertido e é muito mais do que buço. Celebrar coisas grandes e pequenas tem um impacto substancial no cérebro e na saúde mental geral. Quando celebramos aqui e ali, experimentamos impulsos temporários de humor e bem-estar mental. Quando celebramos pequenas coisas como um hábito diário, tornamos esses impulsos de saúde mental duradouros.

O ato de celebrar ensina seu cérebro a pensar e prestar atenção de forma diferente. O cérebro humano possui uma viés de negatividade que causa ansiedade. Ele está constantemente procurando por perigo, pronto para ativar a resposta de fuga ou luta (estresse) a qualquer momento1. Embora projetado para nos manter seguros, se não o substituirmos propositalmente, isso nos torna propensos à ansiedade, depressão e saúde mental geral reduzida. O cérebro humano, no entanto, também é capaz de aprender e se adaptar ao longo da vida (isso é conhecido como neuroplasticidade). Não só isso, está programado para aprender a superar seu próprio viés de negatividade.

Quando celebramos algo, qualquer coisa, o cérebro responde com uma enxurrada de atividade química2. Cortisol e outros neurotransmissores relacionados ao estresse são substituídos por hormônios do bem-estar, como oxitocina, dopamina, serotonina e endorfinas. Celebrar, não importa como o façamos, é uma recompensa por si só que ensina o cérebro a perceber e responder a coisas positivas em nossas vidas em vez de gravitar constantemente para o negativo. Encontre pequenos motivos para comemorar diariamente e passe alguns momentos comemorando ao longo do dia, desfrutando de algo simples para melhorar sua saúde mental.

Fontes

Maranhão, H. E. (2015, junho). O viés negativo do nosso cérebro. Psicologia Hoje. Recuperado de https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

Glaser, J.E. (2015, dezembro). Tempo de celebração. Psicologia Hoje. Recuperado de https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201512/celebration-time

Vídeo recomendado

Dr. Sydney Savion explica como a saúde do cérebro e a felicidade estão conectadas e, usadas corretamente, podem criar uma mente bonita. Assista agora.

Artigos relacionados Lidando com neuroquímicos, atividade cerebral

• A depressão é um desequilíbrio químico?
• Depressão não é um desequilíbrio químico
• 5-HTP e a conexão de serotonina
• A serotonina pode ser a chave para o tratamento do TDAH
• O que causa o TDAH?
• A esquizofrenia está associada a um déficit químico no cérebro?
• Distúrbios traumáticos e cortisol (Parte 1): O que é cortisol?
• Distúrbios do Trauma e Cortisol (Parte 2): Desequilíbrio do Cortisol
• Distúrbios do Trauma e Cortisol (Parte 3): Gerenciando o Cortisol
• Distúrbios do trauma e cortisol (parte 4): por que é importante
• Eu sou mais do que um diagnóstico bipolar
• Narcisistas e desequilíbrios químicos

Seus pensamentos

Pergunta de hoje: Pesquisas mostram que comemorar todos os dias pode melhorar sua saúde mental. Que pequenas razões você tem para comemorar, e como você faz isso? Convidamos você a participar compartilhando seus pensamentos, experiências e conhecimentos sobre o Página do Facebook HealthyPlace.

Dos blogs de saúde mental do HealthyPlace

Em todos os nossos blogs, seus comentários e observações são bem-vindos.

• Quando você não consegue dormir porque está ansioso
• Introdução a Michael Thomas Kincella, novo autor de Living with Adult ADHD
• Como se recuperar de uma compulsão
• Tenha cuidado ao usar o exercício para estabilizar as emoções
• Redefinir sua perspectiva para melhorar a auto-estima
• Ficar perdido em um hobby é bom para sua saúde mental?
• Escrevendo sobre automutilação em uma plataforma pública
• Estigma de mídia social e saúde mental - é tudo ruim?
• Por que este esquizoafetivo escolhe não beber
• A comunicação aberta sobre o abuso é melhor para a cura
• Ter autocompaixão após uma recaída de bebedeira
• A Internet e o Combate ao Estigma de Saúde Mental
• Como eu lidei com um gatilho de ansiedade inesperado
• Sentindo-se mais em casa em ambientes caóticos com TDAH
• Praticar o autocuidado pode ser difícil
• Você não é um fardo: pare de ouvir o transtorno alimentar
• Esquizofrenia e luto
• Observando o Dia de Conscientização da Automutilação como uma Automutilação
• Meninos e homens também são vítimas proeminentes de abuso verbal
• Você não está sozinho na recuperação de vícios
• A depressão toma conta às vezes: produtividade, culpa e vergonha
• Três maneiras que o suspense romântico melhora minha perspectiva sobre o amor
• Mudei-me para o Canadá por capricho graças ao meu TDAH
• Quando a ansiedade afeta a tomada de decisões

Sinta-se à vontade para compartilhar seus pensamentos e comentários na parte inferior de qualquer postagem do blog. E visite o página inicial de blogs de saúde mental para as últimas postagens.

Do canal do YouTube HealthyPlace

Pode ser desconfortável desfrutar de suas guloseimas favoritas enquanto se recupera de um transtorno de compulsão alimentar. Aqui, Emma compartilha suas dicas sobre como desfrutar de guloseimas sem compulsão alimentar. Dê uma olhada.

Inscreva-se no Canal do YouTube HealthyPlace

Artigos mais populares do HealthyPlace compartilhados pelos fãs do Facebook

Aqui estão os 3 principais artigos de saúde mental HealthyPlace Facebook os fãs estão recomendando que você leia:

1. Como lidar com um alcoólatra
2. A história oculta do abuso doméstico
3. Quando uma família disfuncional desencadeia seu vício

Se ainda não o fez, espero que curta-nos no Facebook também. Há muitas pessoas maravilhosas e solidárias lá.

Citação sobre sociopatas

“Os sociopatas não se importam com as outras pessoas e, portanto, não sentem falta delas quando estão alienadas ou se foram, exceto quando alguém pode lamentar a ausência de um aparelho útil que de alguma forma perdeu. ” – Martha Stout

Consulte Mais informação citações de e sobre sociopatas.

Por enquanto é isso. Se você conhece alguém que possa se beneficiar deste boletim informativo ou do site HealthyPlace.com, espero que você transmita isso a eles. Por favor, compartilhe a newsletter em qualquer rede social que você pertença. Para atualizações ao longo da semana, siga-nos em Twitter, como nós no o Facebook, inscreva-se em nosso Canal do Youtube, ou siga-nos em Instagram.

Obrigado,
Débora

Equipe de parceiros da comunidade
HealthyPlace.com - Canal de Saúde Mental da América
"Quando você está no HealthyPlace.com, você nunca está sozinho."
http://www.healthyplace.com