Os benefícios da conversa interna positiva
Desajeitado. Boba. Embaraçoso. Estúpido. A conversa interna negativa pode se parecer com qualquer uma dessas palavras e muito mais. Os nomes que chamamos a nós mesmos, a constante crítica, análise e crítica, todos se enquadram na categoria de conversa interna. Recentemente, tornei-me mais consciente das palavras que digo a mim mesmo, e transformar a conversa interna negativa em positiva mudou minha vida. Eu encorajo você a dar uma olhada em como você fala sobre si mesmo e perguntar: "Eu falaria com alguém que eu amo dessa maneira?" A resposta pode te surpreender.
O que é auto-fala?
De acordo com a Psicologia Hoje:
"Muitas pessoas estão conscientes de uma voz interior que fornece um monólogo contínuo ao longo do dia e até mesmo à noite. Alegre e solidária ou negativa e autodestrutiva, essa conversa interna é chamada de conversa interna."1
Há uma infinidade de benefícios da conversa interna positiva que podem ser usados como motivadores para iniciar essa jornada de transformação de nossos pensamentos. A conversa interna positiva pode2:
- Melhorar a auto-estima, a gestão do stress e o bem-estar
- Faça você se sentir mais no controle de sua vida
- Ajudar a dor crônica
- Motivar você a superar obstáculos
- Ajuda a acalmar você
O poder da auto-fala
Recentemente voltei de uma viagem incrível ao Caribe para visitar meu avô. Fiquei impressionado com a beleza da ilha e o tempo de qualidade que tive a sorte de passar com meus entes queridos. Embora a viagem tenha superado minhas expectativas em todos os sentidos, ainda me sentia inundada de ansiedade e antecipação no voo de volta para casa. Todo tipo de conversa interna negativa estava girando em meu cérebro. "Por que você não se preparou mais antes de sair?" "Por que você tiraria uma folga com tanta coisa acontecendo?" (Nota: chama-se equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal) A loucura é que me senti feliz por ter deixado todas as minhas obrigações antes de viajar, mesmo trabalhar. Eu deixei meus pensamentos e ansiedade cultivarem um sentimento que não existia anteriormente, e a conversa interna negativa apenas adicionou combustível ao fogo. Esse é o perigo da conversa interna negativa.
Não tema! Felizmente, a conversa interna cai em um espectro. Embora a conversa interna negativa possa fazer com que nos sintamos inúteis, sobrecarregados e ansiosos, a conversa interna positiva pode ajudar a nos edificar. Quando me senti sobrecarregada na viagem de avião de volta para casa, não deixei esses sentimentos para fora como eu poderia ter tentado há alguns meses; eu me deixo sentir eles. Mas não me envergonhando por ter esses sentimentos em primeiro lugar, permiti espaço para avaliar com uma mente aberta e um senso de validação. Foi só quando falei comigo mesmo gentilmente que percebi os pensamentos em espiral. minha cabeça não era realmente assustadora e, para ser honesto, nem era factual.
Seja gentil com sua mente
Onde a conversa interna negativa pode nos derrubar, a conversa interna positiva pode nos edificar. Dizer a nós mesmos que somos dignos, competentes e fabulosos pode parecer estranho a princípio, mas acredite em mim; ele realmente tem o potencial de reforçar nossa confiança e atitude geral. Para ser transparente, eu pessoalmente gosto de me animar quando estou assumindo uma nova tarefa no trabalho ou talvez entrando em uma situação que pode ser desconhecida ou que provoca ansiedade. Como o autor, treinador e filantropo Anthony Robbins diz:
"O que quer que você mantenha em sua mente de forma consistente é exatamente o que você experimentará em sua vida."3
Nossa mente é um instrumento poderoso e, portanto, a jornada para dominá-la completamente nunca é realmente completa. Embora desenvolver uma conversa interna positiva consistente possa ser um desafio, os benefícios que podemos colher são incomparáveis quando dedicamos tempo para ser gentis com nossas mentes.
Fontes
- Psicologia Hoje"Falar sozinho."Acessado em 14 de março de 2022.
- Saúde Direto",Falar sozinho." Acessado em 10 de março de 2022
- Anthony Robbins Poder ilimitado. 22 de dezembro de 1997
