Estigma de saúde mental em torno da depressão sazonal

A depressão sazonal é um tema quente durante esta época do ano. Não foi até recentemente que eu poderia colocar um nome para todas as emoções desagradáveis ​​e solitárias que senti quando os dias ficaram mais curtos e o clima mais frio - acho que posso agradecer a grande mídia por isso. O fato é que muitos indivíduos experimentam vários graus de depressão sazonal. Então, por que ainda existem pessoas que tentam desmascarar o fenômeno e chamar de falso o transtorno afetivo sazonal?

O que é depressão sazonal?

Depressão sazonal ou transtorno afetivo sazonal (TAS), é um específico tipo de depressão relacionado a mudanças sazonais e começa e termina aproximadamente na mesma época todos os anos.¹ 

A coisa mais importante a notar é que a depressão sazonal vai além do "tristeza de inverno" ou mau humor. Pintar a desordem como tal invalida as lutas dos indivíduos que sofrem e amplifica o julgamento. Cerca de três por cento da população em geral sofre de depressão sazonal. Da mesma forma, o distúrbio afeta 10 a 20 por cento dos indivíduos com

transtornos depressivos maiores e 25 por cento das pessoas com transtorno bipolar.²

Os sintomas da depressão sazonal variam. Com isso dito, alguns sinais comuns dos distúrbios incluem, mas não estão limitados a:¹

• Sentir-se apático, triste ou deprimido a maior parte do dia, quase todos os dias
• Perder o interesse em atividades que você já gostou
• Ter pouca energia e sentir-se lento
• Tendo problemas com dormir demais
• Experimentando desejos de carboidratos, excessos e ganho de peso
• Tendo dificuldade de concentração
• Sentir-se sem esperança, sem valor ou culpado
• Tendo pensamentos de não querer viver

Números e estatísticas à parte, a depressão sazonal é real por causa dos humanos que a vivenciam e de suas emoções.

Analisando mais profundamente a estigmatização da depressão sazonal

Assim como o distúrbio parental, a depressão maior, o SAD enfrenta um obstáculo significativo no caminho do progresso: estigma. Embora a saúde mental seja mais amplamente discutida e compreendida hoje do que no passado, o estigma ainda está ligado à doença. Pessoalmente, o mais irritante estereótipo em torno da depressão é que é fácil sair ou é simplesmente um "funk".

A depressão é mais do que uma depressão, um breve período de falta de motivação ou mau humor.³ A depressão é um transtorno. Levei um tempo para aceitar que não conseguiria - por mais que tentasse - sair disso. Precisei de recursos, terapia e medicamentos para chegar ao estado de saúde em que estou hoje. É frustrante que muitas pessoas não entendam isso.

A depressão sazonal não é uma desculpa. Não é preguiça. Essas falsidades e preconceitos impedem muitas pessoas de buscar e obter ajuda adequada para vencer sua batalha contra a depressão. Convoco você com a maior urgência para ser um aliado, não uma barreira.

Como eu lido durante os meses de Winer

Com menos luz solar, dias mais frios e o início da depressão sazonal, alguns dias podem ser difíceis de navegar. Conhecer suas tendências e gatilhos é uma ótima maneira de se antecipar aos efeitos do SAD. Para mim, a luz do sol é crucial para o meu humor e níveis de motivação. No inverno, faço questão de acordar ao nascer do sol e tomar minha dose de ar fresco e vitamina C logo pela manhã. Eu também gosto de abraçar o aconchego e a temporada de férias que vem de mãos dadas com esta época do ano.

Embora existam muitos recursos e dicas e truques valiosos para combater a depressão sazonal, Eu sei melhor do que a maioria que, às vezes, isso não é suficiente. Se isso ressoa com você de alguma forma, peço que peça ajuda. Eu prometo que você não está sozinho em sua luta.

Se você acha que pode se machucar ou machucar outra pessoa, ligue para 9-1-1 imediatamente.

Para mais informações sobre suicídio, consulte nosso seção de informações, recursos e suporte sobre suicídio. Para obter ajuda adicional em saúde mental, consulte nosso números de linha direta de saúde mental e informações de referência seção.

Fontes

1. Transtorno afetivo sazonal (TAS) - Sintomas e causas. (2021, 14 de dezembro). Clínica Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651

2. Transtorno afetivo sazonal: MedlinePlus Genetics. (2019, 1º de maio). https://medlineplus.gov/genetics/condition/seasonal-affective-disorder/

3. Adão, S. (2017, 20 de setembro). Superando o estigma do transtorno afetivo sazonal. O guardião. https://www.theguardian.com/commentisfree/2010/sep/14/seasonal-affective-disorder-stigma