Diga não ao trabalho quando estiver sofrendo de burnout e depressão
No meu post anterior, escrevi sobre trabalhar menos para lidar com um surto de depressão. Logo depois, percebi que não só estou mais deprimido do que o normal, como também estou passando por um esgotamento grave. Na verdade, eu nunca queimei tanto na minha vida e, honestamente, é aterrorizante. Mas agora que tenho um potente coquetel de esgotamento e depressão para lidar, fortaleci minha determinação de descansar bem.
A cultura da agitação internalizada é difícil de ignorar
Acredito que muitos de nós viemos de culturas onde trabalhar até a exaustão é considerado uma virtude, e trabalhar horas razoáveis é sinal de preguiça. A escola de pensamento 'seja produtivo sempre' me foi forçada na escola, na faculdade e em todos os outros lugares. A aprovação social garantiu que a ocupação crônica muitas vezes acabasse em conversas, e muitos colegas cederam para ganhar validação. E acho que o capitalismo está prosperando em parte devido a essa mentalidade defeituosa.
Mesmo que eu não acredite em cultura da agitação
e acho isso tóxico, anos de condicionamento social afetaram minha mente até certo ponto. É por isso que me sinto culpado por reservar um tempo para o descanso tão necessário. Eu sei que é a coisa certa a fazer, mas não consigo desligar a voz na minha cabeça que diz que eu deveria seguir em frente e continuar trabalhando. O fato de que muitas pessoas sobrecarregadas de trabalho que conheço estão recorrendo a mecanismos insalubres de enfrentamento, como beber compulsivamente, em vez de tirar uma folga do trabalho, não facilitou minha decisão. Não estou julgando; tal reflete apenas um sistema quebrado. Muitas pessoas não podem se dar ao luxo de trabalhar menos, mesmo que queiram, e isso é de partir o coração.Escolha Descanso Para Recuperar
Felizmente, posso me dar ao luxo de reduzir minha carga de trabalho por algum tempo, se não eliminá-la totalmente. Então, todos os dias, digo a mim mesma para ignorar minha culpa irracional e as opiniões dos outros e descansar o máximo possível. Em dias difíceis, lembro-me que devo à minha saúde mental e física priorizar o descanso. Se você estiver em uma situação semelhante à minha, confira o vídeo abaixo para obter algumas dicas para recusar o trabalho e gerenciar a depressão e o esgotamento.
Ao recusar o trabalho quando você está lutando para funcionar, você pode até capacitar seus colegas de trabalho a seguirem o exemplo. E lembre-se, mesmo que ninguém diga, o descanso é um direito humano.
Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar a convenção e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e o Facebook.
