Como mostrar empatia: conselhos para cérebros com TDAH
Falar é fácil; a comunicação real é muito mais difícil.
Na minha comunicação diária, sinto que estou capitaneando o Titânico, atingindo o iceberg e abandonando o navio, apenas para retornar e levantar o barco afundado do oceano gelado e profundo com toda a minha força emocional… de novo… e de novo…. Apesar dos meus melhores esforços, continuo cometendo erros semelhantes, o que me deixa louco!
O TDAH não é apenas esquecer as coisas ou perder a noção do tempo; trata-se de lutar para se conectar com as pessoas de uma maneira significativa. Trata-se de gerenciar as armadilhas invisíveis de nossa condição para não incomodar os outros e perceber isso tarde demais, perdendo sua confiança ou respeito. Para mim, isso significa trabalhar melhor comunicando empatia. Isso, eu aprendi da maneira mais difícil, não é a mesma coisa que se relacionar com alguém ou sua história. É mais difícil e muitas vezes mais importante. Sinto empatia muito profundamente, mas muitas vezes sai errado.
Quão Não mostrar empatia
Meu amigo recentemente teve um rompimento. Eu estava lá quando ela recebeu o telefonema. Depois que eu a abracei e lhe servi uma taça de vinho, ela compartilhou coisas particulares sobre seu relacionamento e seus sentimentos e inseguranças. Foi emocional. eu escutei e tentou empatizar com ela. Eu queria que ela soubesse que ela não estava sozinha em sua experiência e que iria melhorar. Então, fiz o que veio naturalmente: comecei a falar sobre minhas mágoas passadas. Foi aqui que cometi o meu erro.
[Apostila Gratuita: Controle as Emoções Difíceis]
Eu me convenci em uma espiral de minhas próprias memórias emocionalmente carregadas. Eu pretendia compartilhar a dor da minha amiga e assegurar a ela que ela vai ficar bem; em vez disso, parecia que eu estava sequestrando sua história e sentimentos. Eu divagava sobre alguém que ela não conhecia ou com quem ela não se importava. Eu fiz isso sobre mim, não sobre ela. Isso não era mais empatia, mas uma estranha co-depressão.
Não é que eu estivesse emocionalmente desconectado ou não estivesse ouvindo. Eu estava apenas compartilhando minha perspectiva (e não percebi que isso significava que minha amiga não poderia compartilhar a dela). Minhas ações efetivamente diziam que sua dor recente não era grande coisa em comparação com a minha dor passada. Ela ficou frustrada, e eu me senti confuso e ansioso por ter estragado esse momento profundo e íntimo.
Então, fiz o que faço de melhor: comecei a cavar o meu caminho para sair disso, legal e defensivamente, tornando tudo pior. Porque agora estou contando mais histórias! Estou bancando o advogado do diabo e racionalizando as ações do ex dela enquanto também digo que ele é uma pessoa horrível! Querido Deus, por favor, faça isso parar!
Eu tenho que lembrar que pensamentos e sentimentos neurotípicos nem sempre são tão fugazes ou intensos quanto são para pessoas com TDAH. Os neurotípicos também não veem o tempo como nós – nem sempre é “agora” para eles. Eles não se lembram vividamente de seus sentimentos de 15 anos atrás, como se nunca tivessem saído da sala. Eles podem deixar as coisas irem e apreciar como as coisas desaparecem.
[Dash of Patience, Smidgen of Honestity: Uma Receita para a Amizade]
Eu sou um perpétuo trabalho em andamento. Agora entendo que preciso fazer um esforço extra para ouvir e dar às pessoas espaço para se expressarem. Tudo o que eu precisava era dizer: “Meu ex também fez algo assim. Eu entendo o quão difícil é, e estou aqui para você.” Então cale a boca e deixe-a falar. Poderíamos ter nos abraçado e servido um pouco de uísque. Contanto que eu não deixasse meu amigo bêbado mandar mensagens para ninguém, eu saberia que teria feito meu trabalho.
Como mostrar empatia: próximos passos
- Leitura: “A empatia nos ajuda a comunicar nossos pensamentos de uma maneira que faça sentido para os outros”
- Download: 6 maneiras que o TDAH sabota relacionamentos
- Aprender: Você está ouvindo?
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