Como passar as férias com TDAH e evitar o esgotamento

O TDAH traz criatividade, espontaneidade e generosidade, o que pode enriquecer qualquer estação. Durante as férias, também pode fazer com que os cartões não sejam enviados pelo correio ou fazer você esquecer aquela festa da escola até que seu filho pergunte o que você está trazendo - apenas alguns minutos antes do evento.

Nós perguntamos ADDitude leitores como seus sintomas aparecem durante esta época do ano e como eles superam o temporada de férias com desgaste mínimo. Leia as respostas e conte-nos como você faz a temporada funcionar na seção de comentários abaixo.

Hiperfoco e perfeccionismo nas férias

“Eu faço cartões de Natal artesanais que nunca são enviados. Eu geralmente me esfarrapo tentando fazer tudo perfeito. Nunca dá tempo e acabo me decepcionando muito comigo mesmo.” — Janete

“Eu fico tão empolgado com presentes e acabo gastando muito dinheiro (e eu sou péssimo com dinheiro). Além disso, não costumo comprá-los a tempo, então os presentes de janeiro são uma coisa. — Izzy, Inglaterra

“Eu pesquiso os interesses de todos e tento fazer presentes o mais perfeitos e pessoais possível. Acabo me decepcionando se não consigo o presente perfeito para alguém, principalmente se esse presente não existe ou está fora do meu orçamento.–Charlotte, Reino Unido

[Obtenha este download gratuito: seu kit de sobrevivência de férias]

Sobrecarga sazonal e esgotamento

“Geralmente como oprimir. Eu tenho todas as ideias, mas nenhuma iniciativa.” — Liz, Missouri

“Estou sempre sobrecarregado, disperso e cansado demais para realmente aproveitar a temporada. Não sobra energia mental para qualquer criatividade, espontaneidade ou generosidade.” — Amy, Virgínia

“O TDAH aparece durante as férias como ansiedade de procrastinação. Muita correria, se distrair nas lojas e embrulhar presentes com atraso. —Kaleigh, Massachusetts

"Como um mãe com TDAH, O Natal e o Dia de Ação de Graças costumam ser opressores devido à extensa lista de tarefas. Planejar com seis a oito semanas de antecedência parece um exagero, mas pode ser a única maneira de aproveitar as férias sem me sentir totalmente estressado. — Joy, Carolina do Norte

[Leia: Como evitar o drama familiar e a ignorância do TDAH nesta temporada de férias]

Prosperando durante as férias

“Eu prospero durante o ritmo agitado das férias. Meu humor está mais feliz e eu floresço.” — Helen, Califórnia

“Sou a decoradora da família e recebo completamente imerso na criação de exibições mágicas de Natal para os meus familiares.” —Leslie, Michigan

contratempos de férias

“Anos atrás, mandei fazer um enfeite personalizado para minha irmã, que mora em outro estado, de presente. Eu esqueço de enviar pelo correio para ela então - e a cada dois anos depois disso. Agora o enfeite está pendurado na minha árvore. O ano em que o enfeite foi feito faz parte do design, por isso me faz rir toda vez que o colocamos.” —Amylynn, Massachusetts

“Eu apareci no jantar progressista do nosso bairro vestido e com um presente de anfitriã - apenas para descobrir que eu estava um dia inteiro adiantado. Ufa!” — Regina, Virgínia

“Antes de ser diagnosticado com TDAH, Comprei assentos na primeira fila para um show do Wiggles para mim e para as crianças. O show foi alguns dias antes do Natal e comprei os ingressos em maio. Apesar de ter os ingressos expostos na geladeira por meses, confundi a data do show com um dia depois do que era. Só percebi meu erro na noite do show. Meus filhos já tinham ido para a cama pensando que veriam os Wiggles no dia seguinte. Aquele show para o qual eu tinha ingressos era a última apresentação deles na minha cidade, então não tivemos outra chance. Acabei contando às crianças no dia seguinte que os Wiggles estavam doentes e não poderiam se apresentar. (Felizmente, meus filhos eram apenas bebês na época.)” — Denise, Austrália

Evite o esgotamento das férias: simplicidade e definição de suas próprias regras

“No Dia de Ação de Graças, meu marido e eu costumávamos fazer compras, gastar demais, cozinhar demais. Agora é só reservar um restaurante e desfrutar de uma deliciosa refeição." - Um ADDitude Leitor

“eu me certifico que tenho tempo de inatividade durante as férias e tente não dizer sim para tudo. Isso pode significar que perdemos alguns eventos, mas nos concentramos em nos divertir nos eventos que participamos.” — Glenda, Canadá

“Eu costumava tentar vestir todo mundo e coordenar a foto de família ‘oficial’ para nossos cartões de Natal. Que pesadelo! Agora apenas faço uma colagem de imagens informais que tirei ao longo do ano.” —Michelle, Mississipi

“Sempre tenho biscoitos e caçarolas no freezer para o caso de uma emergência de feriado.” —Poppy, New Hampshire

“Procuramos abrir mão das tradicionais festividades natalinas e escolher nossas próprias atividades. É nos conceder uma pausa de tudo e de todos, inclusive (e principalmente) da ansiedade de expectativa." - Um ADDitude Leitor

“Desisti de controlar a árvore de natal e aceitei o caos da decoração do meu filho como parte do encanto do Natal! —Kate, Óregon

“Nossa família reduz as celebrações do feriado aos nossos itens essenciais mais amados. Como introvertidos com TDAH, recusamos a maioria dos convites, concentre-se em pequenas comemorações familiares e repita nossas tradições favoritas ano após ano.” — Dona, Califórnia

“Aos 57 anos, acho que terminei a temporada. Reduzi o número de presentes que preciso enviar e receber e enviar meus cartões pelo correio em novembro. Nós mantemos isso simples.” — Rita, Canadá

“Durante a temporada de férias, aprendi a diminuir as expectativas e a simplificar. No geral, não deixe que outras pessoas criem expectativas para você. Aprendi que a maioria das pessoas fica igualmente sobrecarregada e não vai culpá-lo ou mesmo notar as coisas que você sente falta!” - Um ADDitude Leitor

Como passar as férias com TDAH: próximas etapas

• Download grátis: Gerenciando seu tempo durante as férias
• Ler: “Minha família extensa me deixa louco!” Como guardar e proteger seu espírito natalino
• Ler: “Meu colapso de Natal: uma tradição anual de férias”

---

APOIO ADDITUDE
Obrigado por ler ADDitude. Para apoiar nossa missão de fornecer educação e suporte para o TDAH, por favor, considere se inscrever. Seus leitores e apoio ajudam a tornar possível nosso conteúdo e divulgação. Obrigado.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• pinterest