Você pode ser feliz mesmo estando ansioso

Se você costuma lidar com a ansiedade, às vezes pode parecer difícil ser feliz. Embora a ansiedade não seja o mesmo que a depressão, acho que lidar com ela às vezes pode levar à depressão porque, quando você está ansioso, pode descobrir que experimenta emoções negativas que levam a um sentimento geral de tristeza. Você também pode descobrir que se concentra mais nesses sentimentos negativos do que em outros.

Quando eu era mais jovem, eu não sabia o que estava vivendo. Tudo o que eu sabia era que muitas vezes eu sentia sentimentos desagradáveis ​​que eu não conseguia identificar. Refletindo sobre esses tempos agora, eu diria que me lembro muitas vezes de me sentir triste, preocupado, com medo e sem esperança. Então, tenho certeza de que passei por períodos de depressão, mas também é difícil separar os momentos em que eu estava experimentando principalmente a ansiedade.

Tornar-me tão acostumado a focar nos sentimentos negativos que experimentei em uma idade jovem também tornou difícil identificar os positivos. Como resultado, a felicidade muitas vezes parecia indescritível para mim, mesmo durante os momentos em que eu realmente experimentei ser feliz.

Como ser feliz mesmo quando você está ansioso

Levei um tempo para aprender que, só porque eu frequentemente lido com a ansiedade, não significa que eu não possa ser feliz também. Aprendi que a ansiedade é desconfortável e às vezes pode até ser debilitante, mas isso não significa que ela tenha que levar a uma vida de miséria e descontentamento. Também aprendi que você ainda pode sentir felicidade e alegria na vida, mesmo que haja muitas vezes em que você sente que a ansiedade o domina e não o deixa ir.

Aqui estão algumas estratégias para se permitir ser feliz mesmo lidando com a ansiedade:

1. Lembre-se do que é ansiedade. Isso é algo que sempre tenho em mente. É importante lembrar que a ansiedade tem um propósito e que, embora a tendência automática seja tentar encontrar maneiras de evitá-la, ela existe por um motivo, como uma reação ao estresse. Então, a ansiedade não precisa ser vista como o oposto da felicidade, mas existe como algo que pode atrapalhar a felicidade do momento, por isso é importante lidar com isso.
2. Identifique por que você está ansioso. Também aprendi que é importante descobrir por que estou ansioso. Estou ansioso com algo que está acontecendo agora, algo que aconteceu no passado ou algo que pode acontecer no futuro? Analisar meus sentimentos e por que me sinto assim pode ser útil para lidar com o que quer que esteja me deixando ansioso. Também pode ser útil reconhecer que minha ansiedade está separada das experiências positivas que estou vivenciando.
3. Reconheça quando se sentir feliz. Aprendi que, assim como vou focar nos sentimentos negativos que sinto quando estou ansioso, também é importante focar quando me sinto feliz. Pode ser fácil tentar ignorar a felicidade porque de alguma forma você se convenceu de que não merecem se sentir assim ou que não está certo se sentir assim porque há uma ameaça iminente algum lugar. Usar técnicas como a atenção plena para manter o foco no momento e ficar com os pés no chão pode ajudá-lo a reconheça e realmente permita-se experimentar as emoções positivas que acompanham o ser feliz.

Se isso é algo com o qual você tem lutado, compartilhe seus pensamentos e qualquer coisa que você faça que ajude nos comentários abaixo.