Obrigado, ansiedade: a frase que me ensinou a me amar

Desde que fui diagnosticado com transtorno de ansiedade social, sempre percebi minha ansiedade como um valentão e meu pior inimigo. Eu odiava lutar contra a ansiedade e não queria nada mais do que me livrar dela. Por que eu não iria? Afinal, minha ansiedade havia roubado muitas oportunidades e experiências que eu poderia ter tido se não tivesse tornado minhas interações sociais do dia-a-dia tão difíceis. No entanto, tudo isso mudou quando aprendi a reconhecer as maneiras pelas quais minha ansiedade me ajudou e comecei a expressar gratidão pela minha ansiedade.

Como praticar a gratidão me ajuda a lidar com a ansiedade

Ser grato por ter um transtorno de ansiedade pode parecer um conceito estranho, no entanto, me ajudou a lidar com a ansiedade. Aqui está como eu fiz:

1. Agradeci à ansiedade por me ajudar a sobreviver. Durante a terapia, aprendi que a ansiedade é o mecanismo de sobrevivência do meu corpo. Meu terapeuta me apresentou uma técnica para me ajudar a lidar com o ódio por mim mesmo que vem da luta contra a ansiedade. Eu deveria dizer "Obrigado ansiedade por me proteger" como uma forma de reconhecer que a ansiedade existe para me proteger. Embora esta técnica possa ou não funcionar para todos (as técnicas de terapia não são de tamanho único), certamente funciona para mim.

2. Percebi que a ansiedade me equipou com muitas habilidades pelas quais sou grata. Enquanto minha ansiedade me fazia passar muito tempo trancada em meu quarto, isso me ensinou a aproveitar minha própria companhia. Ele me ensinou a viver sozinho e ser independente - uma importante habilidade de vida que tenho orgulho de ter dominado. Enquanto minha ansiedade me fez ensaiar e ensaiar novamente minha apresentação e discursos com meses de antecedência, eu fiz um ótimo trabalho com eles por causa de toda a prática que eu tinha. Enquanto minha ansiedade me fez temer o fracasso, esse medo me levou a trabalhar duro e me ensinou a dar o meu melhor em tudo que faço. Enquanto minha ansiedade me fez pensar demais em minhas palavras cem vezes antes de dizê-las a alguém, isso me tornou uma pessoa gentil e atenciosa que sempre é cuidadosa com suas palavras.

3. Percebi que nunca vou me livrar completamente da ansiedade e decidi fazer as pazes com ela. Durante a terapia, aprendi que a ansiedade é o sistema de alarme do meu corpo quando percebe o perigo. Não há como me livrar da minha ansiedade 'completamente', pois ela existe para me proteger. A ansiedade em uma quantidade saudável é boa, mas quando começa a interferir na vida cotidiana, é quando se torna um problema. Embora eu possa trabalhar para reduzir as partes debilitantes da ansiedade por meio da terapia, não posso me livrar dela completamente. Sabendo disso, pratico a gratidão para me ajudar a fazer as pazes com a ansiedade, pois ela sempre fará parte de mim.

Não me entenda mal. Embora eu expresse gratidão por ter ansiedade e veja os lados positivos disso, ainda há dias em que odeio ter ansiedade. Tenho uma relação de amor e ódio com a ansiedade. No entanto, mostrar um pouco de gratidão de vez em quando dizendo "Obrigado, ansiedade" me ajuda a lidar com isso e me ajuda a me amar um pouco mais.