Como verificar os amigos sobre sua saúde mental
Aviso de gatilho: Este post envolve uma discussão franca sobre pensamentos suicidas.
Como alguém com transtorno de ansiedade, tentar aproveitar a vida não é fácil. Meu ansiedade roubou muita diversão que eu poderia ter tido no ensino médio e na universidade, como todos os clubes que eu queria participar, mas decidi não fazer isso porque estava desconfortável. As atividades do dia-a-dia eram uma luta. Isso tornou minha vida duas vezes mais difícil e me pegou pensando demais em cada interação social Eu tive. Isso me mantinha acordada à noite, me deixando preocupada com tudo e me fazendo duvidar de mim mesma. Minha ansiedade me fez sentir que a vida não vale a pena ser vivida.
Ansiedade e ideação suicida muitas vezes andam de mãos dadas. Uma pesquisa revelou que entre as pessoas que relataram uma história de vida de tentativa de suícidio, mais de 70% tinham um transtorno de ansiedade.1 Ter um transtorno de ansiedade é um fator de risco independente para o aparecimento de ideação suicida e tentativas.
2 Os transtornos de ansiedade são os mais comuns Transtornos Mentais, Desordem Mental. Sendo um dos transtornos mentais mais comuns, é importante que verifiquemos nossos amigos e familiares sobre sua saúde mental.Como verificar os amigos sobre sua saúde mental
Muitas vezes, quando estou lutando contra a ansiedade ou sinto que a vida não vale a pena ser vivida, uma mensagem de texto de um amigo ou familiar me ajuda a me sentir melhor. Enquanto uma mensagem de texto não é cura para ansiedade, isso definitivamente me ajuda a me sentir menos sozinho. Com base no que eu gostaria de ouvir quando estou lutando, aqui estão algumas mensagens de texto que você pode enviar para checar amigos e familiares que lutam contra a ansiedade.
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"Eu só estava pensando em você. Como você tem estado?"
Textos como esses me lembram que não estou sozinho e que existe alguém lá fora que se preocupa comigo e está pensando em mim.
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"Estou sempre aqui para você. Deixe-me saber se há algo que eu possa fazer para ajudar."
Receber ajuda e ter certeza de que alguém está ao meu lado ajuda bastante a me fazer sinta-se menos solitário com minhas lutas.
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"Já faz um tempo que não conversamos. Você quer jantar logo?"
Às vezes, apenas ser oferecido companhia ajuda. Você pode convidar seus amigos para uma caminhada ou qualquer outra atividade que possa ser relaxante ou reconfortante.
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"Você gostaria que eu ouvisse você, ou você está procurando um conselho?"
Nem sempre estou procurando conselhos e às vezes só quero que alguém me escute, por isso é útil quando alguém me pergunta.
Oferecer suporte não precisa ser um grande gesto. Você pode verificar seus amigos através de algo tão simples quanto um texto.
Se você sentir que pode machucar a si mesmo ou a outra pessoa, ligue para 9-1-1 imediatamente.
Para mais informações sobre suicídio, consulte nosso informações sobre suicídio, recursos e apoio seção. Para obter ajuda adicional de saúde mental, consulte nosso números de linha direta de saúde mental e informações de referência seção.
Fontes
Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J., & Sareen, J. (2010, 30 de agosto). A relação entre transtornos de ansiedade e tentativas de suicídio: achados do National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related Conditions. Depressão e ansiedade, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674
Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J., & Sareen, J. (2010, 30 de agosto). A relação entre transtornos de ansiedade e tentativas de suicídio: achados do National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related Conditions. Depressão e ansiedade, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674
O que são Transtornos de Ansiedade? (n.d.). Associação Americana de Psiquiatria. Recuperado em 7 de setembro de 2022, de https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: text=Ansiedade%20distúrbios%20são%20os%20mais, pessoas%20conduzem%20normais%20produtivas%20vidas.
