“Eu tenho muito feito hoje. Então, por que me sinto como um perdedor! ”

Um dos muitos critérios para o TDAH adulto é um sentimento pessoal de insucesso, independentemente do quanto você realizou. Isso vai além da insegurança normal dos pais que geralmente sentimos porque nossos filhos não são simultaneamente trilíngues estrelas do esporte e ganhadores do prêmio Nobel que dirigem sua própria empresa de software de bilhões de dólares no momento em que estão oito. Este critério tem mais a ver com um abjeto medo de falhar porque não atingimos nossas metas do dia, apesar de marcar a maioria delas.

Como adulto e pai, vejo-me dando conselhos sagazes para elevar o espírito das minhas meninas quando elas estão desanimadas. No entanto, deixo de me dar o mesmo conselho quando estou igualmente desanimado. Talvez eu tenha sido treinado por anos de fracasso e vergonha de ter um complexo permanente de inferioridade, mas não tenho vergonha de 15 anos por quase 35 anos.

Há uma diferença entre inventar desculpas e identificar deficiências. A diferença se resume à responsabilidade. Se tentarmos escapar disso, estamos dando desculpas. Se tentarmos identificar as falhas subjacentes enquanto ainda assumimos a responsabilidade, seremos adultos.

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No entanto, como adultos com TDAH, muitos de nós não conseguem ver o quanto ignoramos as coisas que realizamos enquanto nos concentramos no que não realizamos. Eu mantenho os seguintes pontos em mente para derrotar esse sentimento de insucesso. Também os adapto conforme necessário quando minhas meninas ficam desencorajadas.

• O sucesso não é uma situação de tudo ou nada. Não olhe para a vida como um jogo de esportes em que apenas um lado leva o troféu para casa. Sim, você pode ter falhado em concluir tudo na sua lista, mas não, isso não significa que você não fez nada.
• Dar-se crédito pelo que realizou não está se contentando com menos. Como uso listas de tarefas, adiciono todas as tarefas não planejadas à minha lista e desmarco quando terminar. Quando olho minha lista de realizações no final do dia, é tentador descartar todos os itens concluídos essa não é a "coisa importante". No entanto, analisar o que consegui me ajuda a ver como passei meu tempo. Muitas vezes, não há muitas coisas extras nessa lista que eu poderia ter deixado inacabadas.
• A vida é cheia de listas concorrentes com prioridades diferentes. Às vezes, tudo precisa ser feito ontem, mas você só tem tantas horas no dia para trabalhar. A vida não tem apenas uma lista de prioridades. Algumas dessas prioridades funcionam com objetivos diferentes. Não é realista pensar que você pode fazer tudo. Família intervém. Emergências repentinas no trabalho precisam ser tratadas. A vida é excelente ao nos lançar bolas de curva. Isso não é uma falha pessoal. É assim que a vida é.
• Concentrar-se no que você conseguiu ajuda a continuar se esforçando. O desânimo pode minar lentamente nossa força. Quanto mais pensamos em nossas falhas, mais falhamos. Acho que dar um giro positivo às realizações do dia me ajuda a me sentir mais positivo em enfrentar minha lista amanhã. Se eu me concentro no fracasso, fico muito desanimado para alcançá-lo. Isso piora as coisas.
• Escove-se e tente novamente. O segredo do sucesso é aprender com nossos erros e seguir em frente. Você diz isso aos seus filhos. Talvez você deva gastar mais tempo seguindo seus próprios conselhos. Sei que, quando faço, sou mais feliz e mais produtivo.

["A outra síndrome do impostor"]

Atualizado em 5 de novembro de 2019