Aprender a aceitar elogios pode aumentar a autoestima

Se você é como eu, pode ter problemas para aceitar elogios. Hoje eu gostaria de falar sobre os passos simples que tomei para responder melhor quando alguém me elogia e como isso ajudou a melhorar minha auto-estima geral.

Aceitar elogios pode parecer desconfortável

Imagine este cenário: passei algumas semanas trabalhando em algo no trabalho, trabalhando por incontáveis ​​horas e fazendo horas extras. Após a conclusão, meu chefe vem até mim e quer falar sobre o projeto.

Nesse momento, eu normalmente me preocupo com cada pequeno detalhe com o qual eles possam ter um problema e comece a pensar em como eu poderia resolver o problema. Você pode conhecer o sentimento.

Só que desta vez, o chefe simplesmente elogia a dedicação e atenção aos detalhes que entraram no projeto.

Como esse foi um resultado inesperado para minha mente que prioriza a preocupação, imediatamente começo a dar crédito aos meus colegas de trabalho ou a fazer a tarefa parecer menor do que era. Eu descrevo isso como humildade.

Em situações como essas, descobri que estou prejudicando minha auto-estima. Por causa de minhas experiências passadas com baixa auto-estima, não espero elogios e não sei aceitá-los adequadamente. Ao minimizar minha conquista e rechaçar os elogios, coloquei em minha mente o pensamento de que não é algo para se orgulhar - o que leva a uma baixa auto-estima.

Como comecei a responder aos elogios

Pode não parecer fácil aceitar elogios na busca contínua da humildade. Eu sei que é para mim. Para combater isso, comecei a dizer apenas duas palavras.

"Obrigada."

No passado, posso ter continuado essa frase: "Obrigado, mas meus colegas fizeram muito trabalho de base". Percebi que, embora minhas intenções sejam boas com uma declaração como essa, ela não tem o efeito que eu desejo. A pessoa que faz o elogio geralmente conhece todas as partes móveis envolvidas, mas quer destacar minha realização especificamente.

O mesmo pode ser verdade para elogios à aparência. Se alguém me disser: "Ei Will, sua pele está bonita hoje!" é muito melhor para minha auto-estima simplesmente responder: "Obrigado".

No passado, posso ter dito algo como: "Obrigado, acho que a acne queria me dar um dia de folga". Isso não é produtivo para minha autoestima porque leva um reflexo positivo na minha aparência e a transforma em negativo 1.

Como aceitar elogios no futuro

Pode parecer desafiador começar a responder positivamente aos elogios imediatamente. Quando alguém elogiar você nas próximas semanas, sugiro agradecer e seguir em frente com a conversa. Isso não requer um longo diálogo interno ou pausar a conversa com diversões. Isso também permitirá que você tenha tempo para refletir sobre o elogio no final do dia, quando poderá detalhar o que uma resposta anterior teria sido e como a resposta atual foi mais eficaz.