Assistir à Netflix com TDAH: como desligar a TV
P: “O horário escolar do meu filho começa com o ensaio da banda de jazz às 7h, seguido de aulas consecutivas até as 16h30, deixando-o exausto no final do dia. Antes de começar a lição de casa, ele gosta de fazer uma pausa e relaxar assistindo a um pequeno episódio na Netflix. É fácil, sem sentido e ajuda. No entanto, muitas vezes se transforma em uma maratona de sessões de maratona, onde um episódio se transforma em três! Não quero tirar o tempo dele na Netflix, mas como faço para que ele desligue a TV na hora de trabalhar?” — NetflixMãe
Olá NetflixMãe:
Eu entendo! Os dias são longos, as aulas são exaustivas e pode ser muito benéfico fazer uma pausa assim que o dia letivo terminar e antes do início da lição de casa. Os alunos, especialmente aqueles com TDAH e desafios de funcionamento executivo, precisam dessa “pausa cerebral” crucial para reenergize, faça a transição do cérebro das demandas da escola para as da lição de casa e reabasteça um gás vazio tanque.
Eu também vou assumir que seu filho não pretende
assistir Netflix quando ele chega da escola. Simplesmente “acontece”. No entanto, os serviços de streaming tornam muito fácil cairmos nessa toca de coelho. Lembre-me de contar a história da minha maratona “Schitts’ Creek” que durou 24 horas. não estou orgulhoso.Desligue a TV em 3 passos
Então, como podemos controlar o binge-watching? Experimente estes três passos.
Etapa 1: desativar a reprodução automática
Primeiro, é importante entender que o recurso de reprodução automática nos serviços de streaming elimina a tomada de decisão de assistir mais TV. E as plataformas de streaming padrão para essa configuração! Pense nisso. Quantas vezes você olha para cima e nem percebe que um novo episódio ou temporada de sua série favorita começou?
Então, comece desligando a configuração de reprodução automática. Então seu filho terá que selecionar fisicamente o próximo episódio para assistir. Isso o tornará muito mais consciente de quanto tempo ele assiste TV. (E sim, é uma reminiscência dos dias em que tínhamos que sair do sofá para mudar o canal da televisão.)
[Leia este e-book: videogames e o cérebro com TDAH)]
Etapa 2: definir um limite de tempo
Segundo, faça com que ele defina um limite de tempo ou episódio. É muito fácil dizer “mais cinco minutos” quando nenhum limite ou plano foi estabelecido. Bloquear o tempo ajuda a neutralizar a queda nesse buraco negro muito familiar de assistir compulsivamente. Ele se responsabilizará mais, sabendo que deve desligar a TV às 16h30.
Dica bônus: um cronômetro ou alarme é seu melhor amigo. Definir um permitirá visualmente que ele saiba quanto tempo se passou, quanto tempo ainda resta e onde está sentado no tempo. Esta é uma ferramenta crucial para os alunos que têm dificuldade em fazer a transição de uma atividade para outra.
Passo 3: Ative o Sleep Timer
Enterrada nas configurações da sua TV está uma função útil do temporizador de suspensão. Basta escolher quanto tempo - dentro do razoável - ele planeja assistir TV e relaxar. Quando esse tempo termina, ele nem precisa desligue a televisão — a TV será desligada automaticamente, o que envia a mensagem de que é hora de fazer a transição para a lição de casa.
A procrastinação vai embora!
Assistir compulsivamente com TDAH: Próximos passos
- Aprender:A verdade sobre o TDAH e a TV
- Download: Melhores aplicativos de controle dos pais
- Aprender:O cérebro do TDAH nas telas – decodificando um relacionamento complicado
A treinadora familiar de TDAH Leslie Josel, da Ordem fora do caos, responderá a perguntas de ADDitude leitores sobre tudo, desde a confusão de papéis a quartos em zonas de desastres e de dominar listas de tarefas a chegar a tempo todas as vezes.
Envie suas perguntas para o ADHD Family Coach aqui!
SUPORTE ADICIONAL
Obrigado por ler ADDitude. Para apoiar nossa missão de fornecer educação e apoio ao TDAH, por favor considere se inscrever. Seus leitores e suporte ajudam a tornar nosso conteúdo e divulgação possíveis. Obrigada.
Desde 1998, milhões de pais e adultos confiam na orientação e suporte especializado da ADDitude para viver melhor com TDAH e suas condições de saúde mental relacionadas. Nossa missão é ser seu consultor confiável, uma fonte inabalável de compreensão e orientação ao longo do caminho para o bem-estar.
Obtenha uma edição gratuita e um eBook ADDitude gratuito, além de economizar 42% no preço de capa.
