Música de foco para cérebros com TDAH: listas de reprodução de produtividade para trabalho, estudo

Tem música? Em uma pesquisa recente, a maioria dos leitores do ADDitude disse que se concentram melhor enquanto ouvem música – por isso pedimos sugestões de músicas específicas. Abaixo estão 13 listas de reprodução de produtividade de e para cérebros com TDAH. Da próxima vez que você precisar se esforçar e fazer as coisas, procure aqui a música perfeita para o TDAH ou apenas siga o canal Spotify da ADDitude.

Tem mais sugestões? Deixe suas recomendações de músicas, artistas e/ou playlists nos comentários abaixo — estamos sempre adicionando novas músicas ao ADDitude Spotify!

Pontual, de alta energia música de foco para iniciar sua lista de tarefas, a lista de reprodução apresenta Panic! “High Hopes” do At the Disco e “Ocean Avenue” do Yellowcard. A primeira coisa de manhã ou durante a queda da tarde, apoie-se nessas músicas animadas para uma injeção de foco puro.

“Às vezes, enquanto estou trabalhando, gosto de fazer uma pausa e ouvir algo que me faça dançar por dois a cinco minutos exaustivos para deixe minha energia explodir e depois volte a focar.”
— Baía, Nova Jersey

“Preciso ocupar meu cérebro e meu corpo simultaneamente, então, se tiver que fazer tarefas sem sentido, como fazer o jantar, lavar a louça ou dobrar a roupa, preciso de algo que envolva meu cérebro. Músicas animadas com letras que posso cantar para funcionar bem. Sem eles eu não posso fazer nada.”
— Um leitor ADDitude

[Download: Música para cérebros saudáveis ​​com TDAH]

Muitos leitores do ADDitude relataram que acham as letras distrativas, então criamos isso puramente lista de reprodução instrumental para colher todos os benefícios produtivos de ouvir música sem qualquer desvio desvantagens. Repleta de pop instrumental mais forte e baladas mais lentas, esta lista de reprodução é perfeita para pessoas com TDAH que procuram um ritmo feliz e produtivo.

"Eu ouço música instrumental — nem muito rápido, nem muito lento. Tem aquela batida constante que define o meu ritmo para as minhas tarefas.”
— Bert, Indiana

“Eu ouço música instrumental e calmante que realmente me relaxa de dentro para fora. É o primeiro passo para retardando meu cérebro.”
— Um leitor ADDitude

Às vezes, seu cérebro com TDAH deseja apenas uma música boa e divertida. Nesses momentos, alimente seu cérebro com as músicas fáceis e cativantes desta lista de reprodução. Ouça essas músicas em seu trajeto matinal ou enquanto trabalha para uma dose extra de felicidade diária.

“Preciso de música divertida e interessante para me estimular a produtividade. Eu também adoro cantar/harmonizar com a música, então isso ajuda enquanto cozinha e limpa também.”
— Kelsey, Minnesota

“Eu não tenho apenas um tipo de música ou música que me ajuda a focar e então acabo mudando playlists e artistas para o que me ajuda naquele momento. Às vezes eu só preciso ouvir uma banda que eu gosto.”
— Um leitor ADDitude

[Leia: Estude música para focar o cérebro com TDAH]

“First Day of Summer é o meu destino para uma dose otimista no braço quando tenho os soninhos das 2 horas – muito funk eletrônico, world music, remixes de músicas divertidas e jazz.”
— Molly Durham – Texas

“Quando descobri a música lo-fi, mudou tudo! É a música de fundo perfeita para manter meu cérebro feliz e engajado enquanto trabalho ou apenas relaxo. Parece me regular, me manter no caminho certo e me impede de ficar sobrecarregado com o que estou fazendo”.
— Um leitor ADDitude

“Eu trabalho melhor com música de fundo, mas as letras me distraem e eu odeio música New Age com sons de baleias, etc., então fiz a minha própria, que não contém nem letras nem baleias (daí o título da playlist em Português). São principalmente versões acústicas de samba brasileiro e músicas de rap/hip-hop.”
— Um leitor ADDitude

“Se preciso me concentrar em algo intelectual, toco uma música instrumental calma. Não pode ter letras ou Vou prestar mais atenção nas letras do que nos meus próprios pensamentos. Essas trilhas sonoras são fortemente examinadas antes de usá-las para algo importante!”
— Colleen, Dakota do Norte

“Encontro músicas que conheço e/ou com letras pesadas que podem dividir minha atenção. Quando preciso me concentrar - no trabalho ou em casa - as faixas instrumentais são meu 'molho secreto!'”
— Portão, Seattle

“Prefiro músicas que conheço, pois são menos distrativas. Eu fiz uma playlist chamada Você tem MySpace? porque são principalmente músicas do meu período de ensino médio (2004-2009). Tem sido muito útil ultimamente, pois enfrentei uma grande tarefa que ainda exigia algum poder cerebral no trabalho.”
— Catherine, Quebec

“Tive um professor que me disse que escreve todos os seus trabalhos enquanto ouve o Moneyball trilha sonora. Eu tentei e não olhei para trás desde então. Espero que isso ajude outras pessoas com TDAH!”
— Spencer, Colúmbia Britânica

“Bass House é apenas uma ótima lista de saltos que é emocionante sem ser frenética.”
— Molly Durham, Texas

“Tenho uma lista de reprodução de músicas que posso ouvir em repetição infinita e depois escolho uma música dessa lista antes de iniciar qualquer tarefa que precise fazer.”
— Cameron, Austrália

“Combinando música instrumental com vibrações elegantes de hotel, essa música mantém você em movimento sem distração.”
— Ária, Califórnia

Música para foco no TDAH: próximos passos

• Ler:Mozart me ajudou a focar meu cérebro com TDAH
• Ler:“Eu tenho uma inquietação verbal que me mantém cantarolando”
• Download:Música para cérebros saudáveis ​​com TDAH

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