Sinto muito - o que você estava dizendo?

O seu Cérebro TDAH fique atento e tenha dificuldade em prestar atenção à sua melhor amiga que convidou você para um café para explicar por que ela terminou com o amor de sua vida? Duas frases em sua triste história, sua mente vagou. Você odeia admitir, mas está entediado. Ela está demorando muito para chegar ao ponto. Você sente que já ouviu tudo isso antes - ela se separou de outro namorado apenas três meses atrás. No final do dia, você se desligará novamente, mas no escritório. E assim como você se sente como se estivesse fazendo as coisas em um projeto de trabalho, seu chefe informa sobre sua próxima tarefa e você começa a sentir medo de não conseguir realizá-la. Você fica amarrado pelo medo e sai da zona.

Não se supere

Você não é estranho, frio ou rude. Você tem TDAH. Seu cérebro se concentra nas conexões e relações entre as coisas mais do que em partes específicas informações, então é provável que você se afaste de um único pensamento para uma complexa rede de sentimentos e Ideias. Não se machuque ou se sinta impotente por causa disso. Aqui estão algumas estratégias ajustadas que me ajudaram a aprender

como focar e seja um ouvinte melhor.

Envolva o orador e seu cérebro

Quando sua mente se desviar durante uma conversa, peça à pessoa para repetir o que ela acabou de dizer. Se você perguntar com confiança, sua solicitação é geralmente vista como um elogio. A outra pessoa pensa que ela disse algo tão importante que deveria ser dito novamente. Você pode até dizer a ela que sua mente se desviou. Diga: “Comecei a pensar sobre o que você estava falando e preciso que repita a última coisa que disse. Não quero perder nada. "

Repetir para si mesmo, baixinho, o que a outra pessoa está dizendo às vezes pode manter sua mente no fluxo da conversa.

Assente levemente a cabeça enquanto a pessoa fala, afirmando para si mesmo que você está prestando atenção. Olhe o alto-falante nos olhos. Ocasionalmente, repita o que o orador disse para mostrar a ela e a você que você está ouvindo.

[Download grátis: 6 maneiras de manter o foco (quando seu cérebro diz 'não!')]

Concentre-se na boca do interlocutor, como se você estivesse lendo os lábios dela, e diga a si mesmo: "Eu só preciso focar um pouco mais. Eu posso fazer isso."

Lidar com distrações

Se você sentir que uma emoção o está distraindo do que está sendo dito, observe o sentimento rapidamente e volte sua atenção para o orador. Prometa a si mesmo que lidará com seus sentimentos mais tarde.

Se você estiver com fome ou cansado de sentar-se ou sua cabeça estiver doendo, diga a si mesmo que cuidará disso o mais rápido possível. Se o seu companheiro de conversa é um bom amigo ou um membro da família, você pode dizer: "Quero ouvir o que você está dizendo, mas meu estômago está roncando. Podemos fazer um lanche enquanto conversamos? "

Se a música, a equipe de construção barulhenta do outro lado da rua ou uma sala superaquecida o impedir de prestar atenção, peça para fechar a porta ou mudar para outro local.

[5 maneiras de ser um melhor ouvinte]

Aprenda a inquietar

Brinque com algo - um clipe de papel ou uma pulseira - ou rabisque em um pedaço de papel para mantê-lo alerta durante uma conversa ou uma longa reunião. Estudos mostraram que inquietação pode aumentar a atenção.

Se você se sentir entediado, cerre os dentes, mexa os dedos dos pés por dentro do sapato ou faça qualquer outra coisa que o lembre de prestar atenção. Se você conhece bem a pessoa, diga: "Eu realmente entendo o que você está dizendo. Estou ansioso para saber o que aconteceu a seguir. "

Por último, mas não menos importante: sempre que possível, evite situações e pessoas chatas.

[Inquietação - Não é só para crianças]

Atualizado em 19 de outubro de 2019