Hipersensibilidade, raiva e autoestima
Nas últimas semanas, tenho pensado em quais atributos emocionais podem ser sinais de baixa auto-estima. Recentemente, percebi que costumo ser hipersensível e irar rápido quando estou com baixa auto-estima. Hoje, eu gostaria de falar sobre como remediar isso.
Como a hipersensibilidade e a raiva podem indicar baixa autoestima
No início desta semana, fiquei muito chateado quando um amigo fez um comentário alegre sobre uma falha minha. Foi um comentário inocente e de forma alguma malicioso. Uma resposta típica minha teria sido fazer um jab leve semelhante.
No entanto, fiquei agitado e tive que me separar por alguns minutos. Depois de refletir sobre isso, descobri que a resposta negativa era devido ao meu atual surto de baixa auto-estima, não ao comentário em si. Eu trouxe todos os fatores não relacionados que baixavam minha auto-estima para aquele momento e respondi de forma inadequada. Foi quando percebi que minha hipersensibilidade e minha raiva eram produto da baixa auto-estima.
Identificando momentos de baixa autoestima
Quero praticar identificar momentos de baixa autoestima e ser mais paciente durante eles. Para fazer isso, devo estar atento à minha auto-estima e abordar as interações de acordo. Isso pode ser tão simples quanto tirar um momento para digerir qualquer coisa que me incomoda antes de reagir a isso.
Por exemplo, se estou experimentando hipersensibilidade ao meu entorno e sou mais rápido do que o normal para me irritar, vou identificar a situação e levar algum tempo para refletir. Se o que está afetando minha auto-estima não pertence à minha situação atual, vou me esforçar mais para prestar atenção às minhas reações.
Um exercício para combater a hipersensibilidade e a raiva
Nas próximas semanas, pretendo colocar em prática um novo exercício. O primeiro passo será identificar os momentos em que estou experimentando uma autoestima abaixo do normal. Isso me permite ser mais vigilante em minhas interações com os outros e retardar minhas reações imediatas.
A segunda etapa gira em torno dessas reações. Uma vez que eu esteja com uma mentalidade mais cuidadosa, serei capaz de me impedir de respostas instintivas ruins. Para fazer isso, pretendo usar um método de contagem simples.
Vou contar até cinco na minha cabeça se sentir uma reação hipersensível a alguma coisa. Embora possa parecer bastante elementar, isso me ajuda a ganhar perspectiva sobre a situação. O breve período de "esfriamento" me permite um momento para pensar Por quê Estou reagindo negativamente e se for justificado. Eu encorajo você a experimentar este método e deixe-me saber se você achar útil.
