Quando a ansiedade me acompanha em minhas viagens, aqui está o que eu faço
Conhece a sensação de reservar com sucesso os seus bilhetes de avião e alojamento para as férias? Não, não o sentimento de excitação. Uma sensação incerta na boca do estômago que lhe diz que algo pode dar errado na viagem - ansiedade.
Ansiedade de viagem, ou ansiedade de viagem, refere-se ao sentimento de medo e estresse ao visitar um lugar desconhecido. Enquanto uma parte de mim está animada para explorar um novo lugar, outra parte de mim está extremamente ansioso. De temer que meu voo vai cair a temer que eu possa ser roubado, existem inúmeros 'e se' correndo em minha mente. Esses pensamentos combinados com sintomas físicos como falta de ar, ritmo cardíaco acelerado e insônia roube-me de poder desfrutar plenamente da minha viagem.
Como eu gerencio a ansiedade de viagem
Ao longo dos anos, aprendi a gerenciar minha ansiedade de viagem. Meu primeiro passo para lidar com ansiedade de viagem é identificar meus gatilhos. Estes são dois dos meus maiores gatilhos:
- 'E se' cenários. Perguntas como essas estão constantemente em minha mente: E se eu ficar sem dinheiro? E se eu perder meu cartão de crédito? E se eu ficar doente? E se eu me perder?
- Ansiedade relacionada ao trabalho. eu costumo se sentir culpado por tirar uma folga do trabalho para ir de férias. Também estou ansioso sobre como as coisas serão gerenciadas enquanto estiver fora e a carga de trabalho com a qual terei que lidar quando voltar ao trabalho.
Agora, o próximo passo é lidar com esses gatilhos de ansiedade de viagem. Assista o vídeo abaixo para ver como eu faço isso:
