5 maneiras de sobreviver ao primeiro ano após uma separação

No verão passado, meu namorado e eu gostamos de comemorar nossos aniversários e o 4 de julho juntos pela primeira vez. Mas depois que nosso relacionamento terminou no final de julho, me senti uma bagunça. Cada feriado e marco desde então foi muito difícil para mim. Agora que quase um ano se passou desde a separação, aprendi a continuar a vida de solteiro. Aqui estão cinco métodos de enfrentamento que me ajudaram.

5 maneiras que eu sobrevivi ao primeiro ano após o meu rompimento

1. Eu me permitia ficar triste nos feriados. Ontem, lembrei-me de ver os fogos de artifício com meu namorado e encontrar os amigos dele no dia 4 de julho do ano passado. As memórias criaram uma parede de tristeza ao meu redor. Eu me senti patética por me sentir triste quase um ano após o término. Eu também me sentia culpado porque estar triste significava que eu estava descartando todas as coisas positivas que eu tinha na minha vida. Mas lembrei a mim mesma que minha tristeza era válida e passaria. Cerca de uma hora depois, me senti melhor.
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2. Abstive-me de beber álcool. Mesmo que eu nunca tenha sido viciado em álcool, fiquei tentado a beber em todos os principais feriados deste ano. A parte irracional da minha mente pensou que, se eu bebesse o suficiente, esqueceria temporariamente as memórias e o rompimento. Mas nas poucas vezes que bebi demais no passado, liguei para meus ex e me envergonhei parecendo desesperada. Então, quando me senti sozinha e triste com a minha separação este ano, evitei o álcool bebendo água ou Diet Coke.
3. Refleti sobre o positivo. Ser solteiro pode me fazer sentir sozinho às vezes. Mas este ano, encontrei muitas coisas que me fizeram sentir uma sensação de alegria, alívio e gratidão. A maioria dos meus colegas de trabalho são gentis e prestativos. Meus filhotes me enchem de beijos e me fazem rir. Sair com os amigos e passar tempo com a família me permite reviver e criar boas lembranças. As coisas positivas que ganhei este ano me lembram que a vida ainda pode ser divertida e gratificante.
4. Eu desabafei em um aplicativo de apoio à saúde mental. Uma das melhores coisas sobre grupos de suporte virtual e aplicativos foi que eu permaneci anônimo. Ninguém sabia a minha situação exata, exceto pelas informações que eu compartilhei. A maioria dos membros empatia com minha luta. Fiquei aliviado ao saber que não estava sozinho. Já que tantas outras pessoas passaram pelo primeiro ano após um rompimento, eu sabia que eu poderia também.
5. Resolvi focar nos meus objetivos. Criar e lutar por metas me ajudou a encontrar um senso de propósito. Infelizmente, a ansiedade e a depressão tornaram difícil para mim conhecer todos eles. Mas revisando meus objetivos e meu plano de ação, as tarefas se tornaram muito mais gerenciáveis. Estou mais motivado para manter o foco em meus objetivos em vez de me debruçar sobre o passado.