8 maneiras de reduzir a ansiedade como escritor

Recentemente, escrevi e enviei um artigo de amostra para uma próxima revista. Foi um grande passo para mim, pois rejeição sempre foi um grande medo meu. Embora tenha ficado aliviado por ter enviado a história, estou ansioso para saber se ela será aceita. Felizmente, esses oito métodos têm me ajudado a reduzir minha ansiedade como escritor.

8 das minhas técnicas de redução de ansiedade como escritor

1. Escrevo artigos para outras publicações. Terapia exposta é importante porque me obriga a sair da minha zona de conforto. Eu uso essa técnica enviando histórias para várias publicações online. Isso soa como se fosse adicionar ao meu ansiedade, mas tem o efeito oposto. À medida que submeto mais histórias, aumento minhas chances de conseguir algo publicado.
2. Faço cursos de redação para melhorar minhas habilidades. Como minha ansiedade é desencadeada pelo medo da rejeição, faz sentido melhorar minhas habilidades. Aprender mais sobre diferentes tipos de escrita amplia meu conhecimento e experiência. Atualmente, estou fazendo um curso de redação no LinkedIn Learning. O site inclui certificações que posso adicionar ao meu perfil do LinkedIn.
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3. Eu confio em outros escritores para conselhos. Uma parte vital da saúde mental é ter uma comunidade de apoio para confiar quando os tempos são difíceis. Eu participo de grupos de escrita online porque os outros membros compartilham minha paixão e lutas. Eles podem se relacionar com o medo de rejeição e críticas da história. Escritores com mais experiência do que eu me dão incentivo, dicas e histórias de sucesso. Eles me inspiram a continuar escrevendo e enviando meu trabalho.
4. Faço planos com os amigos. Mesmo que eu ame escrever, pode ser emocionalmente exaustivo às vezes. Além disso, requer muito tempo sozinho. Quando estou ansioso, ficar sozinho é difícil. Muitas vezes leva a ruminação. Então, ao fazer planos com amigos, tenho outras coisas em que pensar e esperar. Atualmente, meus planos envolvem fazer compras, jantar fora, assistir filmes, passear e jogar.
5. Eu assisto a programas e filmes engraçados na Netflix. Nem sempre é possível sair com os amigos. Então, quando estou sozinho, ajuda assistir comédias. Rir alivia meu estresse, e isso me dá algo positivo para pensar. Quanto mais tempo passo rindo, menos tempo tenho para ficar ansioso. Além disso, muito da minha escrita é inspirada em séries e filmes.
6. Eu malho ouvindo música. Adoro fazer exercício no elíptico no ginásio. Trabalha todo o meu corpo e não é tão difícil para minhas articulações quanto a esteira. Para que o elíptico alivie totalmente minha ansiedade, preciso ouvir uma música que me energize. O movimento repetitivo e o baixo alto me distraem dos pensamentos negativos.
7. Leio blogs e livros por prazer. Às vezes eu só preciso de uma fuga. Histórias de ficção e memórias me permitem imaginar como seria estar em uma situação inventada ou na vida de outra pessoa. A leitura também me expõe a diferentes estilos de escrita, o que me ajuda a melhorar meu conteúdo.
8. Converso com meu terapeuta sobre minha ansiedade. Meu terapeuta me ajuda apontando minhas distorções de pensamento para que eu possa ver minhas situações de uma perspectiva saudável. Ele também me pergunta quais habilidades de enfrentamento tenho usado e me lembra de continuar cuidando de mim mesma. É útil ter um lugar seguro onde eu possa falar sobre minhas lutas e obter insights para superá-las.