A superestimulação é real - todos nós merecemos fazer uma pausa

Em 2022, o potencial de superestimulação é real, de telefones a smartwatches e tudo mais. Mesmo agora, enquanto digito no meu laptop, não posso deixar de refletir sobre as oito horas anteriores que passei olhando para uma tela quase idêntica. Eu não sou ingênuo. Eu sei que a tecnologia - e a infinidade de benefícios que obtemos dela - é parte integrante de nossas vidas diárias. Não sou nenhum espúrio de tecnologia; Sou simplesmente um entusiasta da saúde mental.

Normas de ética de trabalho americanas podem levar à superestimulação dos funcionários

Antes de mergulhar na parte suculenta da discussão, definir o termo em questão é essencial. De acordo com o Collins Dictionary, simplesmente, a superestimulação é "o ato ou a ocorrência de estimular demais".¹ 

Eu sei o que você pode estar pensando, muito vago? Onde outros podem ver uma definição vaga e uma linguagem ambígua, vejo uma oportunidade de interpretar as palavras com base em minhas necessidades individuais. Por exemplo, posso ser suscetível a ruídos altos, o que pode exigir intervalos prolongados entre reuniões com clientes. Outras pessoas, meu colega de trabalho, por exemplo, podem prosperar em ambientes caóticos e convidar ao ruído para aumentar a produtividade. Ambos nos destacamos em nossos respectivos trabalhos e produzimos o mesmo trabalho, mas utilizamos abordagens diferentes para proteger nossa saúde mental.

Os Estados Unidos têm uma posição de longa data sobre o trabalho árduo, baseada na filosofia de que, se você trabalhar duro, poderá alcançar o sucesso. Em 2014, o Pew Research Center de 44 países, um surpreendente "73% dos americanos consideraram 'trabalho duro' muito importante para progredir na vida".² Para referência, a mediana global foi de aproximadamente 50%.

Não me entenda mal; Eu sou todo para o trabalho duro. Eu acredito fortemente em se comprometer com um projeto e vê-lo completo de forma meticulosa e eficaz. Embora o trabalho duro no meu livro possa ser um sim, o trabalho sem limites é um retumbante não.

Embora raramente declarado explicitamente, permanece uma expectativa implícita profundamente enraizada de que o trabalho deve ser a principal prioridade. Trabalhar longas horas pode levar ao esgotamento e, sim, você adivinhou, superestimulação prejudicial.³ Nossos cérebros não foram feitos para ficar olhando para uma tela o dia todo; nesta nova realidade, devemos tomar as medidas necessárias para priorizar nossa saúde física e mental.

Estratégias que podemos usar diariamente para ajudar a combater a superestimulação

Podemos fazer muito para ajudar a aliviar as pressões das expectativas sociais e o estigma de que o trabalho árduo é o fim de uma vida bem-sucedida. Só podemos alcançar o sucesso se estivermos bem o suficiente para criá-lo. Sucesso e riqueza à parte, a saúde mental é uma prioridade para uma vida feliz e frutífera e é a base sobre a qual o supracitado é construído.

Você não achou que eu iria despejar todas essas informações em você sem dar dicas para combater a superestimulação, achou? De acordo com Varleisha Gibbs, Ph. D., OTD, OTR/L, autora de Autorregulação e Mindfulness:

"Para lidar com a sobrecarga sensorial em casa, identifique seus gatilhos e resolva-os ou evite-os, dependendo se estão sob seu controle. Também ajuda a diminuir estímulos desnecessários em seu ambiente imediato."⁴

Dr. Gibbs encoraja os indivíduos a diminuir estímulos desnecessários e convidar confortos. Ela sugere a mediação ativa ou dar uma volta no quarteirão para quem gosta de movimento. Como no yoga, a única regra é fazer o que é bom. Então, para quem procura, que isso seja um sinal para se desconectar e fazer uma pausa bem merecida.

Fontes

1. Dicionário Collins. (2022, 6 de julho). Overstimulation definição e significado | Collins Dicionário Inglês. Dicionários Collins. https://www.collinsdictionary.com/us/dictionary/english/overstimulation 

2. Cooper, M. (2016, 17 de abril). Os americanos são mais propensos do que o resto do mundo a acreditar que o trabalho duro compensa. Quartzo. https://qz.com/663691/americans-are-more-likely-than-the-rest-of-the-world-to-believe-hard-works-pays-off/

3. Levitin, D. J. (2018, 22 de março). Por que o mundo moderno é ruim para o seu cérebro. O guardião. https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload

4. Delgado, C. (2021, 19 de fevereiro). Sentindo-se superestimulado? Perguntamos a um especialista o que você pode fazer a respeito. Resumo Arquitetônico. https://www.architecturaldigest.com/story/advice-for-when-feeling-overstimulated