Tudo Parecendo Impossível? Não é você, é depressão
Você está lutando para fazer coisas que antes eram fáceis? Do café da manhã ao envio de uma mensagem de texto, tudo parece impossível? Antes de se rotular de preguiçoso ou incapaz, saiba disso: não é você, é depressão.
A depressão pode ser debilitante
O impacto da depressão varia de pessoa para pessoa. Por exemplo, quando minha amiga está deprimida, ela sofre de insônia, mas continua produtiva como sempre. Por outro lado, quando tenho um episódio depressivo, luto para acordar na hora certa e minha produtividade cai.
Claro, isso não significa que meus episódios depressivos sejam idênticos ou que minha funcionalidade seja estática. Minha capacidade de funcionar depende se meu nível de depressão é leve, moderado ou grave. E isso não se aplica apenas a mim. Existem muitos tipos e níveis de depressão, e cada um afeta a funcionalidade de maneira diferente.
Escolha suas tarefas com sabedoria
Independentemente do seu tipo ou nível de depressão, isso afeta seu funcionamento até certo ponto. O termo clínico é
disfunção executiva, e é uma força escura. A disfunção executiva é o motivo pelo qual você pode lidar com menos coisas por dia do que uma pessoa sem depressão. O correto é aceitar essa limitação e focar apenas nas tarefas essenciais. Não há necessidade de se culpar por "não fazer o suficiente". Aplauda-se por tentar o seu melhor em vez de se comparar com os outros e questionar sua autoestima.Graças ao estigma generalizado da saúde mental, as pessoas lhe darão conselhos não solicitados, como você deve parar de ser preguiçoso e trabalhar sua força de vontade. Tais palavras cheiram a pura ignorância e habilidade. Embora você não possa mudar a mentalidade dos outros, certifique-se de não internalize seu capacitismo. Sua falta de motivação não é uma falha de caráter nem um fracasso pessoal. Então faça o que puder e descanse sem se sentir culpado. Trabalhe em maneiras de aumentar sua auto-estima porque a depressão irá atacá-la. E lembre-se sempre: você não é fraco, você é forte.
Procure ajuda se sua funcionalidade diminuir
Se você se sentir mais cansado, sobrecarregado e incapaz de funcionar do que o normal, consulte um profissional de saúde mental. Sinais como esses podem indicar que sua depressão está piorando. Um terapeuta licenciado pode ajudá-lo a aprender novas habilidades de enfrentamento e colocá-lo no caminho da recuperação. Por último, se você quiser apoiar alguém com depressão, deixe-os saber que você é capaz e está disposto a ajudar de alguma forma. Um pouco de bondade e empatia ajudam muito na batalha contra a depressão.
Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar a convenção e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.
