Como permanecer centrado quando a vida parece fora de controle
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- Como permanecer centrado quando a vida parece fora de controle
- Dos blogs de saúde mental do HealthyPlace
- Como conter a hipersensibilidade e a raiva devido à baixa auto-estima
- Artigos mais populares do HealthyPlace compartilhados pelos fãs do Facebook
- Citação de paternidade
Parece que muita coisa na vida agora está fora do nosso controle individual, o que naturalmente piora os sintomas dos desafios de saúde mental. Mudar seu foco para o que você pode afetar em sua própria vida pode ajudar a aliviar os sintomas de estresse, ansiedade e depressão.
Veja algumas dicas para manter saúde mental positiva quando a vida parece fora de controle.
- Concentre-se em seu próprio senso de propósito. Considere todos os aspectos positivos em sua vida. Considere criar um ritual diário simples: prepare uma xícara de chá ou um chocolate quente, sente-se em uma cadeira favorita aconchegada em um cobertor aconchegante e passe algum tempo conscientemente escrevendo em um diário, refletindo sobre por que você faz o que faz todos os dias.
- Carregue um objeto de foco que represente esse significado. Selecione um pequeno objeto ou foto e leve-o com você. Quando você se sentir ansioso, triste ou preso em tudo o que está errado, saia disso estudando sua aparência, como se sente em suas mãos e como soa ou cheira, se for aplicável.
- Separe-se de sua ansiedade e outros pensamentos e sentimentos negativos. Dentro Terapia de aceitação e compromisso (ACT), isso se chama desfusão. Quando você perceber que está preso em pensamentos negativos, pare e lembre-se: “Estou pensando que…” Isso reconhece seus pensamentos sem julgamentos e gentilmente lembra que este é um pensamento e não um absoluto verdade.
Essas dicas não podem mudar as coisas que estão além do nosso controle, mas podem ajudá-lo a manter um senso de centralidade para sua saúde mental.
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