Seus pensamentos não são reais

Seus pensamentos não são reais. Eu sei que pode soar falso, mas entender ambas as partes dessa frase é fundamental para lidar com transtorno bipolar. Eu tenho que lembrar essa frase todos os dias para me fazer passar. Mas reconhecendo que meus pensamentos não são reais ou permanentes faz ajudar, e acredito que pode ajudá-lo também.

Seus pensamentos não são reais

Eu sei que parece loucura pensar que seus pensamentos não são necessariamente reais, mas é verdade. Todos nós temos pensamentos que fazem todo o sentido dado o cenário, mas muitos de nós também temos pensamentos que não fazem nenhum sentido, dado o que está acontecendo ao nosso redor. Ambas as coisas estão bem, porém, porque seus pensamentos não são reais, como em, cada pensamento não reflete a realidade. Muitos deles refletem nossa psicologia Mais que qualquer coisa.

Por exemplo, Eu posto vídeos no YouTube. Esta é uma experiência angustiante que naturalmente traz muitos insultos. Muitos desses insultos são de natureza pessoal. Então, digamos que eu poste um vídeo e alguém deixe o comentário: "Se eu tomar remédio para bipolar, ficarei gorda como você?" 

(Sim, isso realmente aconteceu.)

Isso pode fazer qualquer um se sentir mal. Isso pode fazer qualquer um ter pensamentos negativos. No entanto, o grau em que uma pessoa pensa pensamentos negativos é principalmente uma função de sua psicologia. Por exemplo:

• Uma pessoa pode descartar o comentarista como tendo tido um dia ruim, então o comentário rola pelas costas.
• Uma pessoa pode levar o comentário a sério e começar a chorar e imediatamente entrar em uma academia.
• Outra pessoa pode ficar muito irritada e escrever um comentário irritado de volta para o comentarista.

Cada uma das três pessoas acima é motivada por seus pensamentos sobre a situação, mas está reagindo de maneira diferente, sentindo-se de maneira diferente e pensando de maneira diferente por causa de quem são. Nenhum padrão de pensamento é mais real ou verdadeiro do que outro. Eles são todos reais para a pessoa no momento.

Para saber mais sobre pensamentos que não são reais, assista a este vídeo:

Por que importa que seus pensamentos não sejam reais?

Na verdade, é muito importante lembrar que seus pensamentos não são reais porque essa ideia pode ajudá-lo a gerenciar seus pensamentos quando eles são angustiantes ou insalubres.

Por exemplo, se uma pessoa que se automutila pensa: "Devo me prejudicar agora. É a única maneira de lidar com essa situação."

Esse é um pensamento genuíno. No entanto, também é muito angustiante que sugere uma ação muito insalubre. Se a pessoa que pensa esse pensamento acredita em tudo o que pensa, então ela pode se prejudicar, pois sente que "não tem escolha". Mas é claro que eles têm uma escolha. Eles podem dar um passo para trás, olhar para o seu pensamento, ver o que é - neurônios disparando, não a "verdade" - e então escolher a ação que eles querem tomar, como ligando para uma linha de ajuda.

É por isso que eu sempre falo sobre o cérebro contra a mente. O cérebro é um órgão e cospe dados o dia todo. É trabalho da sua mente decidir o que fazer com esses dados.

Então, da próxima vez que você estiver pensando em algo que está lhe causando angústia, lembre-se, só porque você pensa, isso não significa que seja verdade. Seus pensamentos não são reais.