Mais de 60 anos com TDAH: diagnóstico tardio de TDAH em mulheres

O arrependimento é uma reação comum (e compreensível) a um diagnóstico de transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) mais tarde na vida. Alguns recém-diagnosticados lamentam como o TDAH não diagnosticado interferiu em suas vidas e os tirou do curso. Eles se sentem zangados, amargos e tristes pelos anos anteriores de auto-culpa e vergonha.

Mas muitos, muitos outros experimentam o alívio como a principal resposta a um diagnóstico de TDAH – e as respostas que ele traz. Para eles, um diagnóstico tardio revigora sua determinação e altera fundamentalmente seu caminho e perspectiva para melhor.

Estas são as experiências de cerca de 75 mulheres que entrevistei*, todas com 60 anos ou mais, que foram diagnosticadas com TDAH mais tarde na vida. Eles descrevem o que levou ao diagnóstico e como o conhecimento do TDAH os ajuda a lidar com os desafios relacionados que os acompanham até hoje.

O ponto de virada do TDAH

O que leva as mulheres a procurar um diagnóstico de TDAH mais tarde na vida? A consciência expandida da condição, especialmente como se apresenta nas mulheres, é um catalisador comum. Muitas mulheres também procuram ajuda quando as demandas diárias finalmente excedem suas habilidades de enfrentamento, ou quando as mudanças hormonais do

menopausa fazer com que os sintomas aumentem.

Veja o que as mulheres me disseram:

• “Eu era uma enfermeira de pronto-socorro e me saí bem por muitos anos. Então fui transferido para um trabalho de escritório, o que foi torturante. Fui demitido porque não consegui acompanhar. Meu supervisor me disse que eu era desorganizado e esquecido. Foi quando procurei ajuda para o TDAH.”

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• “Sou terapeuta e suspeitei que tinha TDAH há cerca de 20 anos. Aos 60 anos, tentei iniciar um consultório particular, mas tive muita dificuldade por causa da falta de estrutura. Decidi então que era hora de buscar um diagnóstico formal.”

• “Tive muitos problemas com desordem. Fui a uma aula sobre como se livrar da desordem e o treinador mencionou TDAH.”

• “Eu estava em terapia. Minha irmã me deu um livro sobre TDAH e eu reconheci muitos dos traços em mim.”

Embora os desafios de TDAH não diagnosticado são formidáveis, às vezes leva décadas para chegar ao diagnóstico, em parte porque as mulheres se sentem pressionadas a se conformar às normas sociais - desde o papel de gerente principal da casa para o de amigo detalhista que se lembra de tudo - que muitas vezes estão em desacordo com a natureza do TDAH.

[Leia: Por que o TDAH em mulheres é rotineiramente descartado, diagnosticado erroneamente e tratado inadequadamente]

No campo da psicologia, dizemos que o TDAH é egodistônico para as mulheres, pois entra em conflito com nossos ideais e expectativas pessoais. (Eu também sou um mulher com TDAH.) Em outras palavras, o TDAH nos faz sentir que somos terríveis em ser mulheres. Pode ser por isso que as mulheres com TDAH são mais propensas do que os homens a experimentar ansiedade.

Pós-diagnóstico: clareza, aceitação e esperança

Sim, algumas mulheres expressaram arrependimento choroso sobre seus diagnósticos de TDAH, conectando a condição antes não diagnosticada a falha. casamentos, amizades e carreiras, e às dificuldades de criar um filho (muitas vezes sozinho), e outras experiências dolorosas do passado.

No entanto, a maioria das mulheres que entrevistei afirmou que seu diagnóstico foi transformador, emocionante e esclarecedor. Isso os levou a aprender mais sobre o TDAH e a encontrar estratégias únicas de enfrentamento. Mais importante ainda, seu conhecimento recém-descoberto levou a auto aceitação:

• “Eu me senti reenergizado de uma maneira muito positiva. Consigo não ruminar muito sobre os problemas que tive quando criança, e ainda estou feliz por estar aqui, agora, e aprendendo.”

• “Literalmente, parecia que uma banda foi removida da minha cabeça na primeira vez que peguei estimulantes.”

• “Eu entendo agora que minhas lutas com gerenciamento de tempo, organização, Procrastinação, e motivação não são falhas de caráter. Sou muito menos autocrítico.”

• “Eu tenho muito melhor auto estima. Sinto que estou me tornando uma pessoa diferente.”

• “Gosto e abraço meu TDAH, agora que o entendo. Outros podem ter um problema com isso, mas isso é problema deles! Agora, eu aceito quem eu sou.”

Principais desafios relatados por mulheres mais velhas com TDAH

Mesmo após um diagnóstico, o TDAH tem seus desafios contínuos. Algumas mulheres notaram que colocam toda a sua energia em suas carreiras e em “mascarar” TDAH no trabalho, à custa da família e outros aspectos da vida. Outros relataram dificuldades financeiras, admitindo que estariam em ruínas se não fosse por seus cônjuges.

Não importa o desafio, eu sempre aconselho o seguinte às pessoas que vivem com TDAH:

• Encontre ou crie um ambiente que seja muito mais favorável ao que você precisa.
• Pense: “Como posso criar uma vida mais funcional, mais confortável e mais satisfatória para mim?”

Abaixo estão os principais problemas associados ao TDAH na vida adulta, de acordo com as mulheres que entrevistei, seguidos de soluções sugeridas.

Desafio do TDAH nº 1: Fazer as coisas acontecerem

Procrastinação, baixa motivação, falta de foco e baixa autodisciplina afligem as mulheres mais velhas, especialmente na aposentadoria.

Soluções

• Reavalie suas motivações. são seus lista de afazeres itens motivados por deveria? Sua lista está alinhada com o que você realmente deseja fazer? Sua lista – e níveis de estresse – podem mudar com base em suas respostas. Não tenha medo de definir sua própria agenda. Você tem o direito de não viver de acordo com os padrões estabelecidos há gerações.

• Apontar para a simplicidade. Aqueles de nós com TDAH muitas vezes criam muita complexidade em nossas vidas. (Parte disso tem a ver com impulsividade.) A ordem acalma o cérebro. Pense nas atividades, itens e outras partes do seu dia que você gosta e aquelas que o arrastam para baixo. Como me disse um entrevistado: “Procuro não agendar muito em um dia. Eu costumava fazer listas e depois me sentia desanimado, pois nada seria feito. Agora, digo a mim mesmo: 'Farei o melhor que puder'.”

• Reconheça que sempre será necessário um esforço consciente para fazer as coisas – mas vale a pena levar uma vida ordenada.

Desafio 2 do TDAH: Dificuldades Sociais

“Questões de pessoas” – de dizer a coisa errada e falar demais para falta de dicas sociais – são especialmente onerosas para as mulheres, que estão conectadas socialmente. A dor resultante sentindo-se incompreendido pesa muito neste grupo.

Soluções

• Junte-se a grupo de suporte. A conexão social é uma das experiências mais curativas que podemos ter como mulheres com TDAH. Testemunhei mulheres mais velhas encontrarem aceitação, segurança, camaradagem e validação como nunca antes nos grupos de apoio que liderei ao longo dos anos (tanto online quanto pessoalmente).

Desafio TDAH nº 3: Desregulação Emocional

De irritabilidade e ansiedade a colapsos e sensibilidade à rejeição, as mulheres com quem conversei relataram que a desregulação emocional interfere nos relacionamentos e na vida diária.

Soluções

• Desregulação emocional é uma parte natural e significativa do TDAH. Poucas pessoas reconhecem que o TDAH também afeta as emoções. Na minha opinião, é necessário ver o TDAH como um distúrbio de autorregulação antes de começar a desenvolver habilidades de regulação emocional.

• Avalie seus gatilhos. O que te estressa? Que pressões você está sofrendo que o fazem perder a calma? Mesmo identificar alguns pontos de dor pode fazer a diferença.

Desafio TDAH nº 4: Gerenciamento do Tempo

Os adultos mais velhos experimentam os seguintes problemas com este clássico TDAH ponto de dor:

• Cegueira do tempo
• Inflexibilidade
• Falha ao definir e manter um rotina diária

Soluções

• Encontre estrutura. A falta dele é quase sempre a causa de dificuldades de gerenciamento de tempo. Comece pequeno com alguns elementos de ancoragem – hora de dormir, hora das refeições, etc. Alguns idosos podem se beneficiar vivendo em uma comunidade de aposentados, onde a estrutura é criada para eles. (Eu penso nisso como um acampamento de verão para adultos.)

Desafio do TDAH nº 5: Inquietação

A hiperatividade física diminui com a idade, mas a inquietação interna continua. As mulheres me diziam que precisavam fazer alguma coisa (ou várias coisas) o tempo todo e não suportavam ficar sentadas ou relaxar. Como resultado, muitas vezes eles assumiram muitas coisas e deixaram projetos inacabados. A hiperatividade também se manifesta como pensamentos acelerados – uma das principais razões por trás dificuldades para dormir.

Soluções

• Pratique a moderação. Você tem mais tempo do que pensa para perseguir hobbies e interesses. Canalize sua ambição e inquietação em alguns pequenos passos de cada vez. Em vez de comprar 200 bulbos para plantar em seu jardim, comece com uma pequena plantação de flores. Você sempre pode obter mais se estiver disposto a isso.

• Concentre-se em exatamente uma coisa para acalmar pensamentos acelerados antes de dormir. Ouça um podcast, por exemplo, enquanto você está confortável na cama com as luzes apagadas.

Lembre-se, não importa a nossa idade, somos sempre um trabalho em andamento. Há muitas coisas que podemos aprender a mudar em nossos últimos anos para tornar nossa vida mais satisfatória e satisfatória.

*respostas do entrevistado editadas para brevidade

Mais de 60 anos com TDAH: próximos passos

• Recurso Gratuito: Apoio essencial para mulheres com TDAH
• Ler: Vale a pena procurar um diagnóstico de TDAH depois dos 50?
• Ler: Por dentro do cérebro de TDAH do envelhecimento

O conteúdo deste artigo foi derivado, em parte, do webinar ADDitude ADHD Experts intitulado, Lamentar e resolver: como as mulheres com TDAH podem transformar os desafios de um diagnóstico tardio [Video Replay & Podcast #392], com Kathleen Nadeau, Ph. D., que foi transmitido em 15 de março de 2022.

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