'This Too Shall Pass' combate minha negatividade e medo

"Isto também passará" é um afirmação Nem sempre acreditei. Quando parece que a vida o derrotou muitas vezes, pode ser muito difícil acreditar no poder de afirmações positivas. Mas descobri recentemente que lembrar a afirmação "isso também passará" me ajudou a fique esperançoso para mudar. Continue lendo para saber como essa afirmação impactou positivamente minha saúde mental.

A afirmação 'isso também passará' costumava realmente me incomodar

Sempre que alguém usava "isso também passará" no passado, eu ficava muito irritado. Uma das razões que me incomodou tanto foi porque eu estava impaciente por resultados. Eu tentaria o meu melhor para evitar drama, mas me seguiria. Então eu tentaria resolvê-lo, mas outro problema apareceria em seu lugar. Então, quando o drama terminaria? Parecia que nunca aconteceria. Isso nunca passaria. Então, na minha cabeça, a afirmação era uma mentira ("Eu sou bom o suficiente e as pessoas gostam de mim - Por que eu odeio afirmações").

Meditando em 'Isso Também Passará'

Meditar sobre a afirmação me ajudou a descobrir o valor da retrospectiva. Certa noite, há algumas semanas, não consegui adormecer. Uma série de problemas físicos me fez pensar em como eu conseguia sair da cama todas as manhãs e aguentar todos os dias. Então percebi que mesmo quando as coisas pareciam muito ruins, ainda havia momentos em que as coisas melhorariam um pouco.

Depois que tive essa epifania, pensei em alguns dos contratempos do meu passado e como passei pelas partes mais difíceis. Pensei na força e na sabedoria que ganhei. Ao lembrar como os baixos levaram aos altos, pude pensar com mais clareza sobre algumas das coisas positivas do presente. Encontrei mais esperança de que as coisas poderiam ser diferentes no futuro.

Maneiras de lembrar 'isso também passará' todos os dias

Mesmo que você aprecie a expressão "isso também passará", pode haver dias difíceis em que você duvidará de sua validade, como eu fiz. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para lembrar que as coisas podem mudar.

• Escreva uma nota cerca de três vezes quando os sentimentos negativos tiverem passado.
• Mantenha a nota em algum lugar onde você possa encontrá-la facilmente. Se você sabe que algo vai desencadear emoções negativas ao longo do dia, mantenha a nota com você.
• Durante os momentos em que você se sentir preso na negatividade, respire fundo algumas vezes e diga silenciosamente para si mesmo: "Isso também passará".
• Escreva sobre a afirmação sempre que sentir que ela lhe servirá bem.