Desconectar-se do Instagram reduziu minha ansiedade
Quando meu telefone acende com uma notificação do Instagram, abro imediatamente o aplicativo e começo a rolar. Rolar no Instagram é bastante viciante e não consigo parar quando começo. Isso não apenas desperdiça meu tempo, mas também tem efeitos prejudiciais em minha saúde mental. A partir de problemas de imagem corporal para baixa auto-estima, usar o Instagram é indutor de ansiedade.
Por que o Instagram é ruim para minha ansiedade
- O Instagram cria uma ilusão de que os outros têm uma vida melhor. eu frequentemente comparar-me com os outros no Instagram e acham que a vida deles é muito melhor que a minha. Isso me faz sentir como se estivesse perdendo e aumenta minha ansiedade. Além disso, isso também me faz sentir-se solitário e menos satisfeito com a minha vida.
- O Instagram me faz duvidar da minha autoestima. Curtidas e comentários fornecem gratificação instantânea. Se eu não recebo curtidas suficientes em um post, isso me faz questionar meu autovalorização. Começo a vincular minha autoestima ao número de curtidas e comentários que recebo. Isso aumenta a pressão sobre mim para postar fotos "perfeitas" no Instagram.
- Eu luto com o sono. Usar o Instagram aumenta meu tempo de tela. Estar no meu telefone constantemente mantém minha mente ocupada e acho difícil dormir.
Por todas as razões que mencionei acima, decidi sair do Instagram por três semanas. Assista ao vídeo abaixo para ver minha palestra sobre meus aprendizados e como sair do Instagram reduziu minha ansiedade e melhorou minha saúde mental em geral.
