"Quando meu TDAH absorve todo o oxigênio de nossa casa - e nosso relacionamento"

Olá da Inglaterra. Enquanto escrevo isso em minha casa em Folkestone - uma cidade portuária na costa sudeste - o bloqueio por coronavírus está em pleno vigor. Bares e restaurantes, lojas não essenciais, empresas e academias estão oficialmente fechados e as reuniões de mais de duas pessoas (excluindo membros da família) são fortemente desencorajadas.

Olhando pela janela do quarto para as colinas e vales que cercam minha casa, sinto-me agradecido e com medo. Para mim, este lugar é um paraíso que tenho a sorte de compartilhar com uma família amorosa e um cachorro que pode correr livremente na praia repleta de madeira flutuante mastigável!

Esses momentos idílicos são fugazes, porém, engolidos ansiedade pandêmica. Parece que não há lugar seguro para esse assassino invisível e nos disseram para fazer uma quarentena para retardar a propagação do vírus. A escola foi fechada para o meu enteado de 7 anos, carinhosamente conhecido como pequenino, e sua mãe e eu estamos trabalhando em casa. Este cenário, apesar de aconchegante, também é desafiador devido, em parte, ao meu transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). A medicação ajuda meus sintomas, mas em meio a toda essa histeria, meu novo Elvanse (

Vyvanse A receita médica ainda não chegou!

Construindo limites saudáveis ​​em quarentena

Agora, minha maior preocupação é proteger minha família da neurose da minha condição. Especialistas dizem que é mais seguro em casa, mas como coexistimos e nos habituamos pacificamente sob o mesmo teto quando o mais desafiador TDAH tendências - irritantes para os membros da família em circunstâncias comuns - são mais aparentes durante a quarentena? A sobrevivência, eu acho, tem a ver com limites.

Madeira, tijolos e isolamento criam paredes que criam ambientes - um tipo de limite doméstico. Quartos para dormir, ler ou meditar; um lugar para trabalhar e estudar; uma área para cozinhar, comer e reunir. Os espaços apóiam, acomodam e enriquecem nossas vidas. Eles fornecem refúgio e segurança do caos que se aproxima do lado de fora.

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Relacionamentos não são diferentes. Se quisermos sobreviver a essa epidemia e manter nossos relacionamentos intactos sob essas novas e estranhas condições, precisamos reexaminar os espaços em nossas casas e nossos corações e criar novos limites para atender nossos atuais necessidades.

As circunstâncias de hoje são excepcionais e o fato é que não podemos proteger nossos entes queridos de nossas peculiaridades - os atributos do TDAH que são difíceis de lidar em tempos comuns, mas que agora deixam um hematoma maior. Não há como escapar do meu TDAH - para mim ou para eles.

O queijo deve ser encontrado na lixeira; facas afiadas e pontudas perigosamente expostas na máquina de lavar louça; a chave da casa deixada na porta... Lembretes amigáveis ​​precisam ser repetidos com frequência. Agora, minha mente parece que é feita de vidro quebrado. Estou lutando para receber todas as informações importantes que estão vindo para mim. Temo que a harmonia em nossa casa possa estar ameaçada.

Mantendo a paz em quarentena

Por mais que eu celebre o vantagens de ter TDAH sempre que possível, sou lembrado diariamente - especialmente agora - de suas deficiências. Eu não pedi essa condição, mas ainda tenho que me apropriar dela, pois sempre afetará as pessoas que amo. Tomar meus remédios e suplementos ajuda, mas pode não ser suficiente.

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Sou abençoado com uma abundância de sensibilidade emocional que, de muitas maneiras, ajuda a compensar meus defeitos memória de trabalho. Eu cresci em um ambiente caótico - meus pais sofreram vícios doentios que contribuíram para muitos comportamentos disfuncionais. Como os temperamentos aumentavam com frequência, minhas emoções estavam sempre em alerta máximo e eu fazia o possível para me misturar às paredes. Quando não consegui me esconder dos momentos tensos, aprendi a ativar o encanto. Eu poderia ser doce e afetuoso ou fazer piadas para causar uma distração.

Até hoje, meu barômetro interno me ajuda a sentir bolsões de pressão se acumulando ao meu redor. Eu constantemente faço um balanço do sofrimento da minha família e procuro maneiras de aliviá-lo. Quando sinto que eu e minha condição estamos ocupando muito espaço - tento criar espaço para os outros.

Dando mais, obtendo mais em quarentena

Descobri que sempre há algo que você pode fazer para ajudar a aliviar o fardo e criar espaço para seus entes queridos. Eu sempre podia passar mais tempo com meu enteado ou cavar tarefas para dar um tempo ao meu parceiro. Eu poderia passear mais com o cachorro. Caminhadas rápidas queimam parte do meu excesso de energia e limpam minha mente ansiosa. Os projetos da casa também são ganha-ganha, e é aqui que Hiperfoco de TDAH é uma vantagem! Na outra noite, passei três horas gloriosas montando uma estante de livros para a criança e agora a caixa enorme em que ela chegou não está ocupando um espaço valioso no corredor.

Minha parceira mencionou algumas vezes que deseja um espaço relaxante - um lugar confortável para fugir com um livro e um santuário livre de TDAH. Temos um quarto de reserva, mas ele está cheio das minhas coisas, de modo que precisa ser limpo. Essa tarefa é um projeto grande que pode ser difícil nessas circunstâncias estressantes, mas vou tentar. Já existe uma lista de tarefas no meu laptop!

Através desse processo, percebi que a criação de novas fronteiras - tanto em termos físicos quanto emocionais senso - ajuda a nós dois a lidar melhor porque, mesmo isoladamente, às vezes você ainda precisa isolar você mesmo. Quando meu TDAH começa a ocupar muito espaço, crio espaço para diminuir a tensão. Se você tentar, meu conselho é que você deixe um pouco de empatia e compaixão; Tenho certeza de que ainda haverá queijo esperando para ser encontrado na lixeira, mesmo em um bom dia!

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Atualizado em 1 de abril de 2020