Fazendo coisas difíceis: ajudando seu filho ansioso com TDAH

P: “Meu filho ansioso geralmente se preocupa por não conseguir lidar com situações novas ou difíceis. Como faço para convencê-la do contrário?”

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Ansiedade é bom em nos fazer acreditar que não podemos lidar com o que vem em nosso caminho. A melhor maneira de convencer seu filho de que ela pode fazer coisas difíceis não é dizendo a ela, mas mostrando a ela.

1. O que Pode Você lida?

O significado de “mostrar” dependerá da situação, mas quase sempre significará quebrar a situação ou tarefa aparentemente insuperável em partes menores. Vamos supor que seu filho esteja ansioso por causa de uma redação que está para ser entregue. Ela pode estar dizendo a si mesma que nunca será capaz de terminar a tarefa. Mas ensaios são feitos de parágrafos, que são feitos de frases. E essas frases são feitas de palavras e letras. Queremos mudar o foco de seu filho do topo da colina para todos os passos pequenos, mas importantes, necessários para chegar lá.

[Faça este autoteste: seu filho pode ter ansiedade?]

Também queremos enfatizar que nem todas as etapas precisam ser perfeitas. Ela pode digitar/escrever seu nome no topo da página? Ela pode criar uma espécie de esboço? Ela pode escrever a primeira frase desleixada? O ensaio logo se reunirá diante de seus olhos.

2. O que você realizou?

Também é uma boa ideia lembrar seu filho das coisas que ele faz com sucesso agora e que teve que aprender do zero. (A ansiedade costuma nos fazer esquecer nossos sucessos, mas lembrar de cada falha.) Um diagrama de Venn funciona bem para esse visual.

Liste os sucessos – como aprender a ler, andar de bicicleta de duas rodas, jogar videogame, etc. – no círculo certo. Use uma caneta para essas habilidades para enfatizar a permanência. No círculo à esquerda, use post-its (eles enfatizam a impermanência) para escrever coisas difíceis. Em seguida, mova essas notas adesivas para o meio - a seção "aprendizado". Assim que seu filho se sentir bem-sucedido, ele poderá mover essa habilidade para a seção de sucesso.

3. Lá vai a ansiedade de novo!

Exteriorizar a ansiedade e seus “capangas” também pode ajudar seu filho a se desapegar dos pensamentos ansiosos e reconhecer suas diversas formas. No caso dela, “Paula Permanente”, um dos capangas da ansiedade, está puxando-a para a armadilha do pensamento de “nunca vou conseguir fazer isso.

[Leia: Livre-se de suas crenças limitantes – um guia para adolescentes com TDAH]

4. Leve um tom de confiança

Certifique-se de validar os sentimentos de seu filho e o efeito real que os pensamentos ansiosos estão tendo sobre ele. Ao mesmo tempo, transmita sua confiança na capacidade dela de lidar com seus medos e conviver com o desconforto. Se ela está nervosa sobre ir à escola porque x, y ou z pode acontecer, você pode dizer: “Sim, isso parece tão difícil. E a ansiedade não está facilitando, eu sei. Mas você me conta como foi seu dia na escola quando chegar em casa, certo?

Criança Ansiosa Fazendo Coisas Difíceis: Próximas Etapas

• Download grátis:Exercícios fáceis de atenção plena para crianças com TDAH
• Ler: E se você estiver ativando a ansiedade do seu filho?
• Ler: 5 maneiras de reformular a ansiedade de seu filho adolescente preocupado

O conteúdo deste artigo foi derivado, em parte, do webinar ADDitude ADHD Experts intitulado “Ansiedade em crianças: sinais negligenciados e suportes eficazes"[Video Replay & Podcast #401]", com Caroline Buzanko, Ph. D., que foi ao ar em 19 de maio de 2022.

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