Explicando Transtornos de Ansiedade e Dúvida para Não Sofrer

Os transtornos de ansiedade manifestam dúvidas em muitos aspectos. Sem dúvida, as pessoas que vivem com transtornos de ansiedade conhecem maneiras diferentes desafio de pânico e ansiedade nossas vidas. Então hoje eu quero falar com quem não sofre e que não entende. Os entes queridos precisam saber o que os transtornos de ansiedade, e a enorme quantidade de dúvida que eles criam, causam a uma pessoa.

Ansiedade e dúvida: quando posso confiar em mim mesmo?

No centro de um transtorno de ansiedade, não é saber quando é apropriado confiar em nossos sentimentos. Se uma pessoa não pode confiar em seus próprios pensamentos porque está dizendo que há perigo quando claramente não existe, como pode confiar em algo?

Em alguns casos, é fácil saber quando sentimentos e realidade não estão sincronizados. Como exemplo, se você sente que o mundo está acabando, as evidências a seu redor devem mostrar que não está. Um truque terapêutico padrão é alinhar os fatos que devemos contradizem a pequena voz em nossa cabeça, para que possamos fazer os ajustes necessários em nossos sentimentos através da lógica.

Foi estabelecido, no entanto, que aqueles de nós com transtornos de ansiedade não podem confiar em nosso próprio julgamento. Aquela pequena voz em nossas cabeças é muito inútil, considerando todas as coisas, e aí está o problema. Voltando ao meu mundo terminando a analogia, é fácil encontrar "provas" de que o mundo está terminando porque nosso julgamento do que constitui prova é defeituoso.

Muitas pessoas com transtornos de ansiedade vivem em um mundo onde todos os sentimentos e pensamentos estão sujeitos à avaliação. Devemos operar com a ideia de que, se não podemos confiar em nós mesmos com decisões menores, provavelmente não podemos confiar em nós mesmos com as principais. Se nenhuma decisão é verdadeiramente livre dos efeitos desse distúrbio, todos os nossos sentimentos são suspeitos.

E funciona dessa maneira também em sentido inverso

Por outro lado, se podemos ler incorretamente situações boas ou neutras como ruins, não é tão provável que possamos interpretar mal uma situação ruim como boa? O mesmo processo que cria paranóia e / ou ansiedade do nada geralmente perde completamente os erros. O excelente trabalho que acreditamos ter feito é provavelmente um erro horrível. Ainda não percebemos isso.

Até Gerenciando Ansiedade leva à auto-dúvida

O próprio ato de gerenciando a ansiedade leva as pessoas a duvidarem de si mesmas, porque precisam constantemente verificar com sua própria mente.

Minha conversa interna dia após dia sempre processa ao longo destas linhas:

Sinto como se tivesse feito algo certo / errado. Mas eu realmente? Não posso confiar nos meus sentimentos, então, quais informações objetivas eu poderia usar para descobrir isso?

E onde procuro informações objetivas? Passando para outras pessoas para validar pensamentos e sentimentos é um jogo perigoso. Na melhor das hipóteses, começamos a imitar seus pontos de vista. Na pior das hipóteses, escolhemos as pessoas erradas e seus pensamentos são aqueles que podem nos prejudicar ainda mais (Como você fez uma lavagem cerebral em mim?).

O tratamento que muitos de nós aprendemos em terapia para controlar nosso transtorno de ansiedade nos encoraja a duvidar de nós mesmos! Buscar constantemente fontes externas para obter informações ou garantias é exaustivo e reforça a noção de que nossos pensamentos não podem ser confiáveis. E reforça para outras pessoas que elas também não devem confiar em nossas decisões.

Eu sei que não posso confiar totalmente em meus próprios pensamentos. Eu sei que minha mente está quebrada. Então, quando minha mente me diz que fiz um ótimo trabalho, escrevi um ótimo blog ou fiz um ótimo discurso, como sei que é verdade?

Eu não.

As pessoas que vivem com transtornos de ansiedade precisam questionar seus próprios pensamentos e sentimentos a cada segundo de cada dia. Terapia, medicação, experiência e pessoas confiáveis ​​em nossas vidas podem facilitar, mas no final do dia, temos que avançar com mais dúvidas do que os que não sofrem podem imaginar.

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