Dinâmica familiar e drama: maneiras de neutralizar o estresse do feriado de TDAH

A dinâmica familiar e o drama causam estresse nas férias para muitos adultos e crianças com TDAH. Os membros da família extensa podem oferecer conselhos não solicitados, julgar seus filhos e ignorar suas necessidades, o que pode desencadear desregulação emocional.

Sua melhor aposta? Desenvolva um plano de ação antes uma reunião de família para saber o que fazer quando você se sentir acionado e precisar de apoio emocional de um parceiro. E não se esqueça de incluir seus filhos na conversa. Entender como e por que certos parentes irritam seu filho ajudará você a antecipar pontos difíceis e redirecionar rapidamente.

Neste download, você receberá dicas de como navegar Dinâmica familiar estabelecendo limites, mantenha as emoções intensas sob controle e apoie melhor seus familiares imediatos durante as reuniões de fim de ano com dicas como:

• Pratique a auto-agência. Concentre-se no que você pode controlar, como sair da sala.
• Telefone para um amigo. Planeje com antecedência enviar uma mensagem a um amigo com uma palavra-código que indique que você precisa da ajuda dele. Quando ela ligar ou enviar uma mensagem de texto em resposta, peça licença para ouvir ou responder à mensagem.
• Tenha uma conversa honesta com seu parceiro com antecedência e pergunte: “O que podemos fazer para ajudar um ao outro a se sentir seguro e à vontade durante as festas de fim de ano?”
• Não desconte sua frustração em seu parceiro. Diga: “Não estou bravo com você. Estou frustrado com a situação.”
• Incentive seu filho a fazer um intervalo quando se sentem sobrecarregados.
• Planeje respostas firmes, mas gentis, para usar quando os parentes ultrapassam os limites pessoais.
• Observe quando seus filhos ajudamcom tarefas e mostrar iniciativa. Ofereça um high-five, um sinal de positivo, um abraço ou um agradecimento para encorajar comportamentos mais positivos.
• E mais!

NOTA: Este recurso é apenas para uso pessoal.

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