Recuperação da compulsão alimentar e construção da auto-estima

No último fim de semana pude passar um dia especial com alguém que amo. Fomos à cidade, comemos empanadas de milho doce e terminamos o dia com jantar e bebidas. No dia seguinte, decidi assar a tarde toda por diversão. Foi um fim de semana de diversão e prazer. Foi quando percebi que algo havia mudado na maneira como me sinto em relação à comida e a mim mesma desde que comecei minha recuperação do transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP). Eu fui capaz de me acomodar no momento e me permitir desfrutar e saborear em vez de me sentir culpada por ceder.

Na minha experiência, meu transtorno alimentar sempre foi enraizado em baixa auto-estima e abnegação. Sempre que meu transtorno alimentar fala, ele diz: "Eu não deveria, "eu preciso ser consertado" e "eu não mereço isso". Foi assim que me coloquei diante do mundo e como entrei em salas e conversas. Eu estava vivendo para me esconder.

Eu tenho trabalhado na reconstrução da minha auto-estima em conjunto com a recuperação da CAMA por mais de seis anos. Há pequenos momentos como o fim de semana passado, quando percebo como minha mentalidade de transtorno alimentar mudou lentamente. Estou aprendendo a distinção entre o eu interno e o eu externo. Eu construo auto-estima quando sou gentil comigo mesmo. Estou aprendendo a não basear minha auto-estima na aparência externa, na comida que como e nos erros que cometo enquanto continuo vivendo.

Recuperação de Transtornos Alimentares e Auto-Estima

Quando comecei a me recuperar de anos de alimentação desordenada, percebi que precisava formar um tipo diferente de relacionamento comigo mesmo e com meu corpo. Meu distúrbio alimentar se tornou uma maneira de definir quem eu era. Quem era eu sem todas as minhas restrições e culpas?

Como fiquei curioso sobre mim mesmo, fiz perguntas aos meus pais sobre como eu era quando criança. Disseram-me que eu adorava pintar. Eu era teimoso, pateta e observador. Eu fui naturalmente atraído para explorar comida, cozinhar e assar. Eu assistia ao Food Network em vez de desenhos animados, e assisti minha avó e meu avô prepararem ensopado e biscoitos frescos para a família aos domingos. Eu era um comedor aventureiro e dificilmente comia algo que não gostasse.

Meu amor por comida e criatividade sempre fez parte do meu eu autêntico. Eu tive que encontrar meu caminho de volta para essas alegrias. Quando eu aceito e permito meu eu autêntico, construo auto-respeito e auto-estima.

Dicas para construir a auto-estima durante a recuperação do transtorno alimentar

Essas estratégias me ajudaram a reconstruir a auto-estima e a autenticidade enquanto me recuperava da TCAP. No geral, acredito que o professor mais útil é o tempo. Estamos todos fazendo o melhor que podemos agora e, com o passar do tempo, trocaremos velhos eus por outros mais novos e autênticos.

Por enquanto, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a se concentrar em construir mais auto-estima e confiança a partir de hoje.

• Escolha uma coisa pequena e pratique-a • Qual é uma habilidade ou atividade que você sempre quis experimentar? Uma maneira de aumentar a confiança é escolher uma pequena coisa que você deseja experimentar e começar. Decidi durante a recuperação que aprenderia a fazer pão. Ficar bom e confiante em uma pequena coisa ajuda a dar confiança para tentar a próxima pequena (ou grande) coisa. O objetivo é iniciar uma espiral ascendente de construção de confiança. Parece bobo, mas quando finalmente fiz meu primeiro pão de sucesso, senti que poderia realizar qualquer coisa.
• Fique quieto -- Construir a auto-estima é o processo de reconhecer o valor e a beleza de quem você é e de quem você sempre foi. Para mim, tem sido um processo interno e profundo. Pode ser útil reservar momentos do dia para ficar quieto e checar seu eu interior e ver como você está se saindo. Aprender a meditar me ajudou a aprender sobre mim mesmo e o que me importa, e o que posso deixar de lado.
• Encontre o seu verdadeiro norte -- Seu "norte verdadeiro" é uma metáfora para a direção que você escolheu na vida, ou o que você quer gastar seu tempo fazendo. À medida que você constrói a auto-estima interna, você pode se familiarizar mais com o que ama e com o que se importa. Seus valores. Essas coisas são o seu "norte verdadeiro", ou o que você pretende manter como prioridades em sua vida. Por exemplo, meu verdadeiro norte é minha família, criatividade e conexão. É útil saber o que o guia, para que você possa se redirecionar para o que é importante quando estiver se sentindo deprimido.

O propósito de reconstruir a autoestima interna é construir um amor saudável e uma compreensão de si mesmo que não mude com o frenesi constante do mundo externo. Nossos corpos vão mudar, e nossas circunstâncias vão mudar. Isso é certo. Como já ouvi alguém dizer: "A vida já é dura o suficiente, vamos ser gentis uns com os outros e com nós mesmos".

Espero que você faça uma coisa hoje que você ama fazer. Desfrute de um pequeno momento para si mesmo. Eu adoraria saber como vai nos comentários.