Dicas de saúde e condicionamento físico para adultos com TDAH
Guia gratuito de saúde e condicionamento físico para TDAH
Aprenda quais mudanças no estilo de vida - alimentação saudável, melhora do sono, exercícios - têm o maior impacto nos sintomas do TDAH, além de obter mais estratégias de tratamento do ADDitude.
Você pode optar por sair a qualquer momento. Termos de uso e política de Privacidade.
Crescendo em sincronia com nossa compreensão científica do TDAH está nosso conhecimento sobre epigenética - o estudo de como fatores de estilo de vida como nutrição, exercício e sono exercem mudanças físicas reais em um DNA da pessoa. O TDAH é um distúrbio genético, sim. Mas as mudanças epigenéticas no DNA influenciam o quão fortemente ou fracamente esses genes do TDAH são expressos na vida cotidiana. Em outras palavras, você pode impactar positivamente os sintomas de TDAH modificando seu ambiente por meio de dormir, exercício, e mudanças alimentares.
Na maioria dos casos, sono, alimentação e exercícios não substituem a medicação ou terapia em um plano de tratamento, nem deveriam - eles são mais eficazes como tratamentos complementares. É melhor equilibrar cuidados profissionais com cuidados deliberados
escolhas de estilo de vida saudável em uma abordagem integrada de tratamento. Veja como começar:Neste download, você aprenderá o seguinte:
- Quais mudanças no estilo de vida podem melhorar sintomas de TDAH
- Como melhorar a higiene do sono
- O que incluir na rotina de dormir
- Como iniciar uma rotina de exercícios
- E mais!
NOTA: Este recurso é apenas para uso pessoal.
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Desde 1998, milhões de pais e adultos confiaram na orientação e no suporte de especialistas da ADDitude para viver melhor com o TDAH e suas condições de saúde mental relacionadas. Nossa missão é ser seu conselheiro de confiança, uma fonte inabalável de compreensão e orientação ao longo do caminho para o bem-estar.
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