Tudo bem fazer uma pausa na terapia

A terapia me beneficiou imensamente enquanto trabalho em minha jornada de cura. Às vezes eu contava os dias até a próxima consulta, sentindo que nunca chegaria. Durante meus dias mais sombrios, conversei com um terapeuta toda semana, às vezes várias vezes por semana. No entanto, também passei por momentos em que não queria falar sobre meus sentimentos ou resolver nenhum problema. Então, não estava motivado para fazer o trabalho interno que sabia que tinha que fazer.

O trabalho de terapia é desafiador

Passar pelo processo de cura durante o uso de terapia profissional é uma técnica mentalmente exaustiva e fisicamente desgastante. Muitas vezes me senti tão cansada e emocionalmente esgotada que mal conseguia concluir tarefas simples, como escolher o que fazer para o jantar.

É preciso muito esforço mental para trabalhar e processar eventos traumáticos de abuso verbal. E embora eu quisesse fazer o que fosse necessário para me sentir melhor e me curar, às vezes achava que o trabalho era demais para mim, fazendo-me recuar e fazer uma pausa.

Pausas curtas podem ajudar 

Se você está apenas começando com um terapeuta ou já faz algum tempo, explorar a opção de pausas curtas pode ajudar no seu processo de cura. Cheguei a um ponto em minha jornada de cura em que precisava dar um passo para trás e apenas respirar. Infelizmente, não consegui reunir o poder do cérebro para aprender uma nova habilidade de enfrentamento ou processar velhas memórias.

No entanto, eu sabia que a terapia era útil e, por mais que não quisesse fazer o trabalho, senti que deveria ir ao meu tratamento. Então, fiz pequenas pausas de diferentes maneiras para me dar o descanso de que precisava.

Menos compromissos

Durante esses períodos exaustivos, eu prolongava minha próxima consulta por alguns dias ou uma semana. Esse tempo adicional me deu alguns dias extras para me preparar mentalmente para a próxima sessão. Também me deu um descanso muito necessário para processar minhas emoções e ter tempo livre para experimentar algumas técnicas de enfrentamento que aprendi.

Estratégias Alternativas 

Ocasionalmente, não trabalhei com traumas durante minhas consultas porque trabalhar com traumas de abuso é desafiador. E desde que construí uma conexão com meu terapeuta nos últimos anos, às vezes senti que só precisava de uma sessão de desabafo em vez de terapia.

Em vez de fazer um trabalho interno em um compromisso, eu falava sobre coisas do meu presente que achava irritantes, úteis ou divertidas. Dessa forma, eu poderia manter a conexão de que precisava enquanto fazia uma pequena pausa no trabalho árduo que precisava fazer.

Tudo bem Descansar 

Sempre que você trabalhar para melhorar a si mesmo, aprender uma nova habilidade ou processar sentimentos de uma situação verbalmente abusiva, você precisará descansar. Isso porque o corpo e a mente não conseguem manter um estado constante, sendo necessário fazer pequenas pausas.

Se você está esgotado com a terapia, converse com seu terapeuta sobre uma pequena pausa e como você pode descansar para continuar sua jornada de cura. O processo de cada indivíduo é único e você pode levar todo o tempo que precisar para resolver sua situação da melhor maneira possível, no seu próprio ritmo.

Cheryl Wozny é escritora freelance e autora de vários livros, incluindo um recurso de saúde mental para crianças, intitulado Por que minha mãe está tão triste? Escrever tornou-se sua maneira de curar e ajudar os outros. Encontre Cheryl em Twitter, Instagram, Facebook, e no blog dela.