Voltando ao local onde ocorreu o trauma

Por quase um ano, tenho feito terapia para superar o trauma associado aos episódios debilitantes de pânico agudo e ansiedade Sofri no final do verão de 2021. Nas últimas semanas, tenho estado praticando minhas estratégias de mitigação de ansiedade e testando minha resiliência aos gatilhos de ansiedade em preparação para um retorno ao local onde ocorreu o ápice dos episódios. Com extrema gratidão, fico feliz em dizer que revisitar o local foi um tremendo sucesso.

Preparando-se para enfrentar os temidos demônios da ansiedade vivendo onde o trauma aconteceu

minha batalha com pânico agudo e a ansiedade aumentada atingiu o clímax enquanto meu marido e eu estávamos em uma casa de campo que alugamos anualmente. O pânico e a ansiedade começaram algumas semanas antes de ir para a casa de campo. Decidimos ir de qualquer maneira, apesar de minha doença mental, acreditando que a serenidade da cabana - um pedacinho do céu na terra que sempre considerei meu lugar feliz - me beneficiaria. E o fez, por alguns dias, até que não o fez. Aparentemente sem rima ou razão, entrei em um estado de

pânico tão intenso que me levou ao hospital. Partimos no dia seguinte.

O trauma é diferente para cada pessoa. Sempre presumi que o trauma estava associado a algo específico e tangível: guerra, um acidente, ferimentos pessoais, Abuso, a morte súbita, etc Eu não tinha ideia de que o pânico extremo pode, por si só, ser traumático. Certamente foi, no meu caso. Sendo a casinha o local onde ocorreu o pior do trauma, foi a casinha que se tornou um local de intenso medo. Voltar significava que teria de enfrentar os temidos demônios da ansiedade que ali residiam ou, mais precisamente, onde, em minha mente, o chalé se tornava um lugar de terror.

Durante os muitos meses de terapia pós-casa de campo, minha ansiedade diminuiu e foi bem controlada. Depois de ser tratado com um anti-psicótico para ajudar a acalmar o ataques de pânico, eles também foram silenciados. Trabalhei muito, fazendo terapia uma vez por semana durante onze meses, com o objetivo explícito de voltar para casa no final de agosto de 2022. Embora o tratamento às vezes aumentasse minha ansiedade, usei minhas ferramentas de mitigação para acalmá-la e criar resiliência. Ainda assim, dois dias antes de partir para o chalé, compreensivelmente, minha ansiedade atingiu um nível desconfortável. Felizmente, meu terapeuta me encaixou e conseguimos acalmar os demônios juntos.

Meses de terapia compensam

Achei que ficaria nervoso nas horas que antecederam nossa partida e durante as quase três horas de carro até o chalé. Eu não. Entramos na garagem e saí do carro exatamente quando um maluco gritou do outro lado do lago como se nos desse as boas-vindas. Estava bem. Eu senti-me bem.

Meu marido e eu cuidávamos de nossas tarefas; ele arrumando a comida, eu preparando nosso quarto e guardando nossos produtos de higiene pessoal. Sendo esta a nossa casa longe de casa, era tudo muito rotineiro. Logo depois, suados de nossas tarefas, vestimos nossos maiôs, pegamos nossas toalhas e fomos para o cais. Com pouca persuasão, nós dois pulamos, deliciando-nos com a água limpa e fresca. Enquanto meu marido dava algumas voltas para frente e para trás até o cais do outro lado da baía, eu flutuava e contemplava como me sentia naquele momento.

Eu me senti simbolicamente limpo, a sujeira dos eventos do ano anterior lavada.

Eu não sou ingênuo. Sei agora, como naquela época, que um mero enxágue no lago não era prova suficiente do sucesso de minha jornada. Ainda assim, foi um momento de paz onde, em minha mente, residia apenas o tormento. Aquela noite seria o verdadeiro indicador; eu seria capaz de apagar minha luz e cair no sono? Mais importante, dada a predileção da minha psique por me acordar em meio a um ataque de pânico, eu seria capaz de ficar dormindo?

Sim e sim!

Posso dizer honestamente que meu lugar feliz é, mais uma vez, meu lugar feliz. Não experimentei pânico ou ansiedade. Meu marido e eu tivemos férias maravilhosas de duas semanas, e o trauma que sofri e associei à casa de campo acabou.

Dicas de retorno de ansiedade

Quando voltei da cabana, fiquei em êxtase. Eu fiz isso! Enfrentei meus piores medos e saí do outro lado melhor por isso. E, no entanto, alguns dias depois de chegar em casa, senti aquele mal-estar familiar que vem com ansiedade. Honestamente, minha reação imediata foi - que diabos?! Aqui estava eu, no auge do meu sucesso, e a ansiedade vem e me cutuca no olho como se dissesse: "Ainda estou aqui, sabe? Não se esqueça disso."

Isso me deixou com raiva, mas, ao mesmo tempo, lembrei que, tendo sofrido de ansiedade desde criança, ela sempre estará comigo. Por enquanto, sou eternamente grato por o pior do trauma ter ficado para trás e, ao colocá-lo lá, agora tenho melhores ferramentas e maior resiliência para o que está por vir.