Ansiedade aumentada de notícias e ideias para controlá-la
Crescendo, saí da sala quando meus pais ligaram o noticiário noturno. Eu não tinha interesse. Além disso, tudo não passava de más notícias, ou assim parecia: guerras, incêndios, tiroteios, assassinatos, roubos, injustiças, brigas de políticos e assim por diante. Não, obrigado.
Ao fazer a transição para a idade adulta no final dos anos 70 e início dos anos 80, mantive-me um tanto informado, escolhendo e escolhendo trechos, na melhor das hipóteses, minimizando minha exposição a más notícias, especialmente. Mas com o nascimento de canais de notícias 24 horas por dia, 7 dias por semana, a rede mundial de computadores e, especialmente, o advento das mídias sociais no início dos anos 2000, a exposição a más notícias parece inevitável.
Além de enfiar a cabeça na areia, é possível evitar más notícias? Limito a quantidade de notícias da rede que consumo, atendo-me a algum conteúdo local e a uma quantidade limitada de notícias globais. Meu marido gosta de CNN e BNN. Ele o mantém como ruído de fundo. Eu tento evitar os dois na maior parte do tempo e sou grato por ele ter uma "caverna masculina" na qual compartilhar sua necessidade de consumir todas as coisas relacionadas a negócios e notícias globais ao lado de notícias esportivas.
suponho que poderia saia das redes sociais, embora frequente apenas duas plataformas com regularidade; Instagram e Twitter.
O Instagram é principalmente para familiares e amigos próximos e para compartilhar minha escrita sobre saúde mental.
Minha mídia social preferida é o Twitter, que reviso duas vezes por dia, em média. Seu conteúdo baseado em texto curto atrai minha preferência por consumir informações em fragmentos pequenos.
Meu perfil no Twitter é público. Eu posto links lá para os artigos do meu blog e sigo várias alças cuidadosamente selecionadas: contas de boas notícias, comédia, museus, história, autores, animais, programas de TV e personalidades, etc. Também utilizo os recursos de bloqueio e filtragem do Twitter. Ainda assim, notícias preocupantes chegam ao meu feed, muitas vezes confusas, polarizadoras, notícias assustadoras que geram todo tipo de confusão. falar sozinho.
"Isso é verificado ou é uma notícia falsa?"
"Posso confiar nesta notícia?"
"O que isto significa?"
Tudo isso me faz sentir como se o céu metafórico estivesse caindo, e não há nada que eu possa fazer a respeito. Embora eu faça o possível para passar rapidamente pelas más notícias, meu cérebro as capta, resultando em um mal-estar geral, um gatilho, por assim dizer, para minha ansiedade.
Gosto de percorrer meu feed do Twitter, mas evitar más notícias está se tornando extremamente difícil.
Dicas para consumir notícias com moderação para diminuir a ansiedade
Moderar as notícias que consumo na TV é tão simples quanto mudar de canal, supondo que não tenha arrastado por alguma ação suja ou desastre que me prendeu ao tubo, como costumávamos dizer na dia. O mesmo vale para conteúdo na internet. Não costumo frequentar sites de notícias, mas se me deparo com algo de que não gosto, simplesmente fecho a janela do navegador.
A mídia social é um pouco mais complicada. Primeiro, a verborragia do post me atrai. Em seguida, clico na postagem para ler mais, seja para ver mais da postagem que não estava visível, para acessar um link para um artigo ou para ver uma imagem ou vídeo. Então, começo a percorrer os comentários, alguns dos quais concordam com o meu ponto de vista. Outros são negativos ou incrivelmente tóxicos. Enquanto isso, meu cérebro está absorvendo, sempre absorvendo.
Como parece que as mídias sociais, especificamente o Twitter, são, para mim, o maior contribuinte para minha ansiedade em relação ao consumo de más notícias, tenho três opções a considerar.
- Eu poderia deixar o Twitter completamente, embora não tivesse mais acesso ao conteúdo muitas vezes fascinante, bem-humorado, adorável e envolvente que gosto de consumir por meio desta plataforma.
- Pare de olhar para o Twitter diariamente. Eu poderia honestamente fazer isso? É triste dizer que se tornou habitual.
- Eu poderia adotar uma prática mais rigorosa de revisar quem sigo e o conteúdo que eles publicam e fazer um trabalho melhor ao atualizar os filtros que tenho. Se eu tiver um filtro e algo passar despercebido, verifique por que ele foi parar no meu feed e faça ajustes.
Por enquanto, irei com a opção três e farei um trabalho melhor de curadoria do meu conteúdo. Ao mesmo tempo, tentarei reduzir o número de vezes que olho para o Twitter.
Alguns podem dizer que minha abordagem é ingênua. Só porque eu ignoro as notícias não significa que elas não estejam acontecendo. Mas, como vivemos na era da sobrecarga instantânea e constante de informações, acho importante moderar o que consumimos. Não é apenas importante, é essencial tanto para o nosso indivíduo quanto para o coletivo bem-estar.
