Praticar o autocuidado pode ser difícil

Existem muitos livros sobre autocuidado hoje em dia. Sua importância para o bem-estar está espalhada por todas as mídias sociais, é matéria-prima para talk shows e podcasts, e é apontado por médicos e terapeutas (na minha experiência) como essencial para curar o que aflige a mente e corpo. Dito isto, praticar o autocuidado pode ser difícil.

Autocuidado não vem naturalmente para mim

Fui o último de quatro filhos de pais imigrantes que sobreviveram à Segunda Guerra Mundial e à Grande Depressão. Fomos ensinados a trabalhar duro, manter nossas queixas para nós mesmos - porque havia sempre alguém pior em algum lugar do mundo - e não tome nada como garantido. As palavras "autocuidado" nunca foram ditas. Caramba, o autocuidado não era mesmo um coisa naquela época.

Aos 13 anos, consegui meu primeiro emprego. Me aposentei aos 55 anos, tendo trabalhado por 42 anos. A aposentadoria não foi inteiramente por escolha. Eu estava sofrendo minha quinta ausência prolongada relacionada à ansiedade em 20 anos. Eu simplesmente não podia continuar como estava. Eu tinha empurrado e empurrado e me empurrado o mais longe que pude.

Durante esses 42 anos, raramente tive tempo para mim. Não que eu não tivesse tempo para Eu mesmo. Em vez disso, eu não levei tempo para Eu mesmo. Há uma diferença.

Casei aos 18 anos e me tornei mãe aos 22. Aos 29 anos, eu tinha três filhos com menos de cinco anos. Enquanto meu marido trabalhava à noite, eu trabalhava um dia estressante com demandas malucas de plantão depois do expediente. Por causa de restrições financeiras, nossas férias em família eram passadas em um acampamento. Qualquer um que acampou com crianças sabe que, embora seja divertido, definitivamente não é relaxante.

A maioria dos meus 20, 30 e 40 anos são um borrão. Eu estava constantemente empurrando, movendo e girando. Trabalhei duro, tentei não reclamar e me lembrei de não dar nada como garantido, assim como meus pais me ensinaram. Não é de admirar, então, que o autocuidado raramente tenha entrado em cena.

Introdução ao Autocuidado

Porque eu não sabia como me desligar, eu não sabia como o relaxamento real parecia ou sentia ou como fazer para alcançá-lo.

Quando eu tinha 39 anos, minha irmã mais velha me levou para (e pagou) meu primeiro fim de semana no spa, onde fiz meu primeiro tratamento facial e pedicure. Eu não sabia que essas indulgências se enquadravam na bandeira do autocuidado para alguns. Senti puro relaxamento pela primeira vez.

Aos 41 anos, minha irmã me levou para (e pagou) minhas primeiras férias de relaxamento em Playa Del Carmen, no México. Não fazer absolutamente nada parecia tão... estranhas. Era tão estranho para mim. Demorei um pouco para relaxar, mas logo peguei o jeito. Lembro-me de sentir prazer e culpa simultaneamente: prazer por motivos óbvios e culpa por deixar minhas responsabilidades para trás.

Fiz minha primeira massagem em algum lugar nos meus 40 e poucos anos, novamente com a ajuda da minha irmã. Este foi completamente outro nível de relaxamento. Como minha empresa oferecia alguns dólares de benefícios de massagem, comecei a fazer massagens regulares. Eu amenizei a culpa sobre as responsabilidades ultrapassadas marcando meus compromissos de massagem durante a hora do almoço.

Tenho muito a agradecer no que diz respeito à minha irmã. Como tantas outras coisas bonitas que ela me ensinou ao longo de nossas vidas, ela me apresentou o autocuidado: o que é e como é.

Aprendendo o que o autocuidado significa para você, tendo tempo e superando a culpa

Eu sabia o quanto o autocuidado era vital para o meu bem-estar, mas ainda achava difícil justificar me presentear com algo tão fundamental. Há duas palavras-chave aqui: justificar e presentear.

Depois de todos os anos me sentindo culpado pelo que considerei uma indulgência, foi uma citação que li recentemente de Audre Lorde que finalmente pegou. Ele disse:

"Cuidar de mim não é auto-indulgência, é autopreservação."¹

Esta citação explodiu minha mente. O autocuidado não é uma indulgência; é autopreservação. Por que eu nunca tinha entendido isso antes? Eu me considero um biscoito muito inteligente, mas essa verdade básica me escapou.

Considerei brevemente o tipo de pessoa que eu poderia ter sido se tivesse praticado o autocuidado ao longo da minha vida. Caí em algumas perigosas tocas de coelho: minha ansiedade e depressão teriam sido tão pronunciadas, eu teria sido uma mãe melhor? Fora de outro ato de autopreservação, rapidamente decidi que o passado era o passado, e era hora de focar no agora.

O autocuidado parece diferente para todos. Não precisa ser serviços de spa e viagens ao Caribe. Nem todo mundo tem uma irmã benfeitora ou benefícios da empresa para pagar as despesas. O autocuidado pode ser um banho quente com borbulhas perfumadas ou uma xícara de cacau e um bom livro. Pode ser uma música suave enquanto sonha acordado ou medita em silêncio absoluto. Pode ser um treino na academia ou uma ida à pet shop para ver os filhotes. Descobri que as chaves para adotar uma prática constante de autocuidado são:

• Aceitar e abraçar o autocuidado como um aspecto essencial do bem-estar e da autopreservação.
• Faça uma jornada de descoberta para saber como é o autocuidado para você.
• Reserve um tempo para o autocuidado e mantenha o compromisso.
• Não se comprometa consigo mesmo.

Quanto à culpa, bem, isso é mais complicado para algumas pessoas, como eu. Quando volto aos meus velhos hábitos e crenças, e a culpa se aproxima, repito o que a Sra. Lorde disse, várias vezes, até que meu monstro de culpa interior seja abafado. Então acrescento algo como: "Liana, o autocuidado é tão essencial quanto respirar. Agora pare com essa bobagem de culpa e vá em frente... o cacau está pronto."

Fontes

1. Lorde, A., “Uma explosão de luz.” Act Build Change, acessado em 22 de fevereiro de 2022.