Resiliência na recuperação da saúde mental: lidando com contratempos

Vamos enfrentá-lo: contratempos não são divertidos e podem parecer especialmente desagradáveis ​​quando são contratempos de recuperação da saúde mental. Construir resiliência na recuperação da saúde mental pode ajudar nisso. A resiliência parece uma coisa tão grande, mas tudo o que significa é a capacidade de se recuperar das dificuldades.

Uma rápida pesquisa no Google mostrará inúmeras escolas de pensamento sobre a construção de resiliência. Dado o quão complicado pode ser lidar com Doença mental e desafios de saúde mental, Eu digo que devemos seguir uma rota simples.

Três Rs de Resiliência na Recuperação da Saúde Mental

Eu tropecei nos três Rs da resiliência¹ em um blog de gestão de pessoas, mas podem ser moldados para construindo resiliência diante de contratempos na recuperação da saúde mental. Os três Rs? Refletir, reformular e estender a mão.

Reflita: Olhando para trás sem julgamento

Quando ocorre um revés na saúde mental, parte da construção da resiliência significa refletir sem julgá-lo - ou a si mesmo. Reflita para descobrir o que pode ter desencadeado o revés, como você reagiu a ele e reconheça que

o que você sente é válido.

A reflexão ajuda você a planejar como lidar com situações semelhantes no futuro para evitar retrocessos e até leva a aceitar que um revés faz parte do processo de recuperação. Aceitar que minha recuperação da saúde mental pode ter contratempos me deu forças para não desanimar quando eles acontecem.

Reenquadrar: um revés na recuperação não é um fracasso

Se você vê contratempos como falhas, Entendo. Assista ao vídeo a seguir para saber por que precisamos reformular essa linha de pensamento.

Estenda a mão: encontre força em suas redes de suporte

Entrar em contato com uma pessoa confiável em sua rede de suporte pode ser uma ótima maneira de informar a alguém o que você está passando. Embora este possa ser um conselheiro ou terapeuta que pode oferecer conselhos, pode ser apenas um melhor amigo ou membro da família que pode oferecer suporte emocional com um abraço, um lanche favorito ou sentar-se em silêncio com você.

Lave, enxágue e repita para criar resiliência na recuperação da saúde mental

A beleza desses três Rs é que eles não precisam ser concluídos em nenhuma ordem específica. Talvez às vezes você queira entrar em contato primeiro após um revés, ou talvez queira reservar um momento para reformular como você está pensando sobre o revés para se dar espaço para a graça. O objetivo do exercício não é fazer as coisas em uma ordem específica, mas criar resiliência para a recuperação da saúde mental.

Fonte

1. Reisma, T. (2022, 4 de novembro). Crie resiliência usando a técnica dos 3 Rs. Pessoas Gerenciando Pessoas. https://peoplemanagingpeople.com/articles/building-resilience/