Uma dica de autocuidado para esquizofrenia

Proteger meu cérebro é uma alta prioridade para mim. Com isso, quero dizer comer alimentos ricos em nutrientes (combustível) e fazer exercícios, e também incluo as coisas que consumo diariamente, como música, livros, filmes, revistas, notícias, etc. Na ciência da computação, eles têm um ditado, lixo entra, lixo sai. A frase significa que se você colocar lixo no sistema, você retira lixo do sistema (geralmente referindo-se a dados ruins). A metáfora também se aplica ao meu cérebro.

Tento assistir a programas saudáveis ​​em meus serviços de streaming; as comédias românticas sempre me animam e, ultimamente, tenho trabalhado em uma lista que encontrei na Internet dos cem melhores filmes. Claro, evito aqueles com violência gráfica. Atualmente estou gostando de assistir alguns filmes europeus produzidos na década de 1950. Quando ouço música, frequentemente coloco melodias clássicas dos anos 80 porque sei a maioria delas de cor (portanto, são familiares) e não me perturbam como heavy metal ou hip-hop. Quando estou lendo, escolho livros, principalmente memórias (atualmente estou lendo as memórias do músico Bono). Evitando certos tipos de histórias como mistérios de assassinato que são gráficos ou altamente cheios de suspense (não preciso de ajuda para aumentar meu nível de estresse). Todas essas são escolhas que faço para aliviar alguns dos sintomas da esquizofrenia.

Escolher o autocuidado nem sempre é fácil

Fazer essas escolhas e evitar o que todo mundo está assistindo, ouvindo ou lendo pode parecer extremo para algumas pessoas e pode me deixar fora da cultura popular. Porém, como alguém que tem alucinações e tem pensamentos intrusivos tentando manter aquilo a que me exponho, apegando-me a coisas que são engraçado, comovente, fofo, centrado na família etc., ajuda na qualidade e no conteúdo dos meus pensamentos e, portanto, na saúde do meu cérebro.

Na minha vida, se eu estivesse constantemente me expondo a imagens violentas ou perturbadoras, ou conteúdo de qualquer tipo, essas ideias, imagens, letras, etc., ficariam comigo durante todo o meu dia (e possivelmente por muito mais tempo) e entrariam no meu sono. Ter esquizofrenia é desafiador o suficiente sem adicionar coisas sombrias e assustadoras para povoar minha mente. Como alguém que freqüentemente lida com paranóia, como se pensamentos de alguém ou algo estivessem atrás de mim, é útil para reforçar a ideia de que o mundo é seguro, feliz, esperançoso e, às vezes, feliz terminações.

Todas essas coisas não significam que eu coloque vendas quando se trata de questões reais como pobreza, pessoas sem assistência médica, pessoas sem opções de tratamento, etc. Significa apenas que eu me alimento com um suprimento constante de comida cerebral agradável para tentar ajudar meu cérebro a permanecer em o reino do lado positivo e gentil da vida, em vez do lado mais assustador, violento ou sombrio de vida.