Sobrevivendo ao Natal com TDAH

O Natal é uma época maravilhosa do ano. Mesmo que você não seja especialmente religioso, a temporada de férias oferece às pessoas a chance de se reconectar com a família e os amigos em uma atmosfera de alegria e bom humor. No entanto, para aqueles com transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH), o Natal pode representar problemas.

Como impedir que o TDAH estrague o Natal

Aqui estão algumas dicas que uso para garantir que o Natal seja um cracker - uma época em que os problemas raramente surgem.

Reconhecer pontos críticos de estresse

O Natal só acontece uma vez por ano. E, no esforço de torná-la uma ocasião especial, o estresse muitas vezes pode arruinar o dia. Esse estresse se manifestará de diferentes maneiras e varia de acordo com o tipo. No entanto, se você tem TDAH e é como eu, o estresse aparecerá de maneira previsível.

Por exemplo, o volume de entretenimento disponível no dia de Natal - e durante todo o período festivo - muitas vezes funcionava contra mim. De repente, eu tentava assistir a filmes, brincar com presentes, limpar a casa e cuidar do jantar. Todo esse comportamento levou a decepção e frustração.

Se você fizer algo semelhante, concentre-se em uma coisa de cada vez. Se você estiver assistindo a um filme, assista ao filme - seus presentes (e embrulhos) ainda estarão lá quando o filme terminar. A bagunça está te incomodando? Arrume a sala depois que o filme terminar. Não estou sugerindo que você trate o dia de Natal como uma operação militar; afinal, é para ser um momento divertido. No entanto, se você tem TDAH, pode reconhecer a futilidade da multitarefa dessa maneira e se beneficiar fazendo uma coisa de cada vez.

Faça um esforço consciente para ser zen

Estar relaxado é mais fácil dizer do que fazer. Se você tem TDAH e é Natal, isso é duplamente verdadeiro. O que é pior, o desejo de tornar o Natal especial pode causar estresse suficiente para garantir que seja especial pelos motivos errados. Portanto, é importante respirar, relaxar e entender que o que quer que esteja preocupando você provavelmente não é tão importante quanto você pensa.

Entre se preocupar com as batatas assadas, reserve um tempo para lembrar as coisas importantes sobre o Natal - família, amigos, diversão e boa comida.

Identifique sua escotilha de fuga

Essas dicas, embora úteis, não são defesas perfeitas. Apesar de seus melhores esforços, pode haver momentos em que tudo fica demais e você precisa colocar tempo e distância entre você e todo o Natal que está acontecendo. Quando chegar a hora, você precisa de um lugar tranquilo para onde possa ir. Isso pode significar ir para o seu quarto e colocar fones de ouvido. Ou pode significar fazer uma longa caminhada. O que quer que você decida, reserve um tempo só para você. Este tempo sozinho vai quebrar o dia, pode melhorar seu humor e pode torná-lo uma pessoa mais alegre quando voltar às festividades.

Você tem TDAH? Como você administra o Natal? Deixe-me saber nos comentários.