Sua saúde mental e saúde física são perfeitas
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- Citações da saúde mental
Sua saúde mental e saúde física são perfeitas
Sua saúde mental e sua saúde física são o círculo final da vida. Eles existem dentro de nós em um loop contínuo e são os dois componentes necessários para uma vida de qualidade. Eles se afetam de maneiras complexas e freqüentemente se movem para cima e para baixo juntos; de fato, problemas com nossa saúde física podem afetar negativamente nossa saúde mental - e vice-versa. Podemos usar o poder dessa conexão contínua como uma ferramenta para superar problemas e desafios e viver a vida que queremos viver.
Para evidências da unidade desses componentes de nosso bem-estar, observe os sintomas. Os sintomas físicos fazem parte de quase todas as doenças mentais
. O que está acontecendo na mente afeta o corpo. Da mesma forma, o que está acontecendo no corpo afeta a mente: sintomas físicos, por exemplo, podem causar ansiedade e piorar a depressão.Ver a saúde mental e a saúde física como um só, como simplesmente nossa saúde, nos ajuda a fazer mudanças duradouras e que melhoram a vida. As atividades que melhoram os dois aspectos da saúde incluem:
- Alimentação nutritiva
- Hidratação adequada com água
- Respirando profundamente
- Usando técnicas de relaxamento, como ioga, meditação, fazer uma atividade calmante
- Exercício, movimento leve
- Sono adequado
Esta é apenas uma lista parcial. A chave é tratar seu cérebro e corpo como um. Alimentá-los juntos para se sentir bem mental e fisicamente.
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