O poder de recomeçar na recuperação da compulsão alimentar

No tempo que passei me recuperando da compulsão alimentar e da alimentação desordenada, aprendi como recomeçar na recuperação. Eu provavelmente tive que "começar de novo" na recuperação da compulsão alimentar mil vezes. Recomeçar tantas vezes me ensinou a me perdoar e a me olhar com olhos de compreensão.

Quando passo um dia (ou semanas) cheio de luta com a comida, sei no fundo que minha luta não vai durar para sempre. Eu vou me recuperar. Posso e vou decidir começar de novo, não apenas amanhã, quando acordar, ou na próxima semana, mas agora, no momento presente.

Hoje estou pensando na ideia de recomeçar porque estou, de novo, recomeçando. Depois de algumas semanas comendo de uma forma que me deixou cansada, deprimida e ansiosa, estou aqui escrevendo e começando do zero enquanto respiro e digito.

Dicas para recomeçar na recuperação da compulsão alimentar

Depois de uma farra, o desconforto das emoções é tão pesado que parece que nunca mais vou me sentir bem comigo mesmo. Dramático, sim, mas parece um desmoronamento da minha auto-estima depois de anos lidando com o mesmo problema. Talvez você tenha se sentido da mesma maneira.

Depois de tantos anos aprendendo a recomeçar no dia seguinte a uma farra, tenho algumas dicas que me ajudam a me recuperar mais rapidamente.

• Aprenda seus rituais de recomeço • O que o ajuda a sentir que pode recomeçar? Eu sempre tomo banho, "lavo" a culpa que sinto no dia anterior e pratico ioga depois para habitar meu corpo de forma positiva. Você pode dar um passeio, deitar-se e descansar, registrar seus pensamentos em um diário ou contar a alguém que se preocupa com você o que está passando.
• Cada momento é uma oportunidade de recomeçar -- Por muito tempo, senti que se eu comesse demais, o dia inteiro seria arruinado. Na realidade, a cada momento que passa, temos a oportunidade de recomeçar. Podemos nos perdoar e abrir espaço a qualquer hora do dia para recomeçar. Para sinalizar a si mesmo que vai começar do zero, você pode sair da sala, tomar um gole de água, alongar-se, sentir o ar na pele ou prestar atenção à sua respiração. Faça algo fora de sua rotina habitual para interromper seus padrões de hábito.
• Reconheça como você está se sentindo -- O que tende a permanecer por muito tempo depois de uma farra é o resíduo de um sentimento. Eventualmente, o sentimento que estou experimentando passará. Quando reconheço que estou sentindo uma emoção, posso dar espaço a ela e me separar dela. Meu humor muda quando reconheço a(s) emoção(ões) exata(s) que estou sentindo.

Esta manhã eu não queria me olhar no espelho, mas o fiz, e pratiquei me olhar com olhos de compaixão e compreensão. Só nós, nós mesmos, sabemos como lutamos. Que sejamos gentis e reconheçamos nossas pequenas vitórias e oportunidades de recomeçar.

Toda vez que você recomeça a recuperação, está treinando um músculo essencial necessário em todos os aspectos da vida. Quanto mais praticamos recomeçar, mais resilientes nos tornamos. Espero que este post o encoraje a pensar em recomeçar como uma ferramenta poderosa em oposição a um sinal de fracasso. Cuide-se bem.