Praticar a gratidão me ajuda nas férias

Há muita expectativa de todos durante as férias; gastar dinheiro, comer, fazer comida, beber, ser festivo, ser alegre, ser feliz, querer ser feliz e assim por diante. Sendo uma época tão caótica do ano, não é surpresa que as pessoas fiquem ansiosas antes, durante e depois das férias. Manter um diário de gratidão ajuda a me manter com os pés no chão, especialmente durante as férias.

As férias podem trazer sentimentos de inquietação e melancolia 

Como muitos de nós, os últimos anos vivendo com cobiça me impediram de aproveitar o tempo que passei com minha família durante as férias. Este ano, enquanto reintroduzimos alguma normalidade cautelosa, esperava me sentir animado com a perspectiva de reunião e alegria. Em vez disso, tive vários dias de melancolia.

Além da ansiedade associada ao caos habitual que mencionei acima, devo sentir uma expectativa agradável ao compartilhar uma refeição com meus filhos adultos e ver meus netos abrirem seus presentes. Mas eu não sou. Talvez seja por causa da cobiça e seu efeito residual em minha tenra psique que me deixa em um estado de preparação cautelosa. Faça planos, mas esteja pronto para ter esses planos esmagados pela cobiça, sem falar no resfriado, gripe e temporada do vírus sincicial respiratório (VSR) em pleno andamento, uma das últimas três das quais estou recuperando.

Também estou me sentindo inquieta, como se precisasse fazer alguma coisa, mas não tenho certeza do que é. É simplesmente minha ansiedade generalizada (GAD) fazendo o que sempre pode ser contado para fazer; para agitar o pote de inquietação? Exceto que este ano há a antecipação do prazer das férias que precisa ser mantida sob controle, apenas no caso, o tempo todo, sua mente está lhe dizendo:

"Não espere que isso realmente aconteça." 

Parece que estou esperando que o tapete proverbial seja puxado debaixo de mim.

Contar Minhas Bênçãos Me Ajuda a Passar as Festas

Minha mãe, que faleceu em 2016, me ensinou desde muito jovem a sempre agradecer pelo que temos. Muito especificamente, para lembrar que mesmo que (e quando) não tivéssemos muito, sempre havia algo para contar como uma bênção.

Todos os dias agradeço silenciosamente pelas grandes bênçãos. Em primeiro lugar, expresso gratidão por minha família maravilhosa. Em seguida, agradeço pela bênção do privilégio de poder pagar abrigo, comida e roupas. Além dessas grandes bênçãos e pensamentos aleatórios de gratidão que muitas vezes flutuam em minha mente, recentemente comprometido a escrever diariamente em um diário de gratidão, o que está me ajudando a superar esses dias de estranhas melancólico.

Antes de ir para a cama, sento em minha cadeira e listo três coisas pelas quais sou grata naquele dia. Eu reflito sobre as minúcias do meu dia e listo o que se destaca. Às vezes, o que escrevo é profundo e pensativo, como: "Sou grato por não ter tido ansiedade hoje" ou "Sou grato pelo sol quente em minha pele". Outras vezes, escrevo coisas bobas, como: "Estou grato pela ponta deste lápis para que eu possa escrever em meu diário de gratidão" ou "Estou feliz por ter tecido suficiente para explodir minha eterna nariz."

Escrever minhas bênçãos diárias me lembra que considero tantas coisas como garantidas em minha vida, até lenços de papel e grafite. Levar o que equivale a não mais do que cinco minutos por noite para ruminar e escrever três bênçãos em meu dia me ajuda a ver como minha vida é verdadeiramente plena. Claro, alguns dias são péssimos, como recentemente, com meus sentimentos de inquietação e melancolia. Nesses dias, escrevo algo como:

"Sou grata por ter uma família com quem fazer planos."

"Sou grato por todas as luzes funcionarem na minha árvore de Natal."

"Sou grato por filmes que me fazem rir (Vince Vaughn em Four Christmases)."

É tudo uma questão de perspectiva. Sou grato por minha doce mãe, que, como era de se esperar, estava certa o tempo todo.