Por que o TDAH é mais comum em atletas? Estrutura, Ritmo, Autocuidado

“Acho que muitas pessoas assumem que sou muito mais talentoso naturalmente do que realmente sou neste esporte. Eu realmente não sou”, disse ela. “É o trabalho consistente, dia após dia, que você faz – que se traduziu exatamente em minha saúde mental, ao perceber que não há problema em ter que trabalhar nisso todos os dias”, disse.

“Eu vejo muitas mulheres que provavelmente têm TDAH não diagnosticado neste esporte porque todos nós gravitamos em direção a isso… e descobrir que a repetição e a estrutura da corrida funcionam”, disse a maratona olímpica medalhista Molly Seidel durante sua recente conversa com WebMD sobre as barreiras aos cuidados de saúde mental para mulheres. “Muitas pessoas nos esportes de elite, eu acho, têm algo acontecendo… Sim, estamos todos fugindo de algo.” (Seidel pode estar no caminho certo, como algumas pesquisas sugerem que TDAH pode realmente ser mais comum em atletas de elite do que na população em geral.)

Para Seidel, isso algo é um diagnóstico tardio de TDAH, juntamente com comorbidade transtorno obsessivo-compulsivo e distúrbios alimentares.

“Isso nunca vai ficar mais fácil. E tudo bem.”

Seidel levou anos e muito trabalho para descobrir como administrar suas condições e encontrar os sistemas e estratégias de autocuidado que são mais benéficos para ela. Ela compara esse trabalho ao seu treinamento como corredora e enfatiza que ambos estão em andamento.

“Acho que muitas pessoas assumem que sou muito mais talentoso naturalmente do que realmente sou neste esporte. Eu realmente não sou”, disse ela, enfatizando que seu sucesso é produto de muito trabalho e dedicação. “É esse trabalho consistente do dia-a-dia que se traduziu exatamente em minha saúde mental, ao perceber que não há problema em ter que trabalhar neste todos os dias... também tenho que acordar todos os dias e escovar os dentes, e não estou esperando que, se eu escovar os dentes o suficiente, nunca terei que fazer isso de novo."

A compreensão aguçada de Seidel sobre si mesma e o que ela precisa para estar no seu melhor todos os dias ecoa o conselho de Dawn Brown, M.D., uma psicóloga esportiva e especialista em TDAH que recentemente organizou o ADDitude webinário, “Como aproveitar a psicologia esportiva para beneficiar os cérebros com TDAH:”

“Devemos nos adaptar à forma como nosso cérebro, nossa mente é criada, o que significa que temos que encontrar acomodações e estratégias que estão alinhadas com a forma como nossos cérebros com TDAH respondem ao desempenho e à produtividade”, Brown disse.

Embora Seidel tenha desenvolvido métodos eficazes para gerenciar suas condições de saúde mental, ela diz que o impacto deles em sua vida está longe de ser estático. “Há momentos em que essas coisas são muito administráveis ​​para mim”, ela compartilha. “E há outras vezes em que isso toma conta de toda a minha vida.”

Mindfulness e outras estratégias de autocuidado

Atenção plena é o eixo da rotina diária de Seidel. “Eu opero em um nível muito tenso e superestimulado e luto para descer”, disse ela. “Ser capaz de descomprimir, descer disso, [usando] várias técnicas de respiração e calmantes tem sido absolutamente vital para mim. Isso é algo que tenho que fazer todos os dias, várias vezes ao dia.”

A atenção plena, disse ela, “é realmente focar em diminuir a temperatura no sistema e diminuir a taxa de respiração … para que eu possa voltar quase como um nível de linha de base”.

A atenção plena, como outras técnicas de relaxamento, faz parte do condicionamento de desempenho mental ideal - "o que os grandes atletas praticam", de acordo com o Dr. Brown.

Recuperação e Estrutura Fora da Pista

O que acontece fora de seus tênis de corrida é igualmente importante para a saúde mental e o desempenho geral de Seidel, disse ela.

“Preciso ter coisas lá fora nas quais estou trabalhando”, disse ela. “Ser capaz de ter algum tipo de tempo estruturado e tarefas estruturadas é realmente mentalmente saudável para mim.” Seidel está cursando um MBA pela Keller School of Management da DeVry University. “É bom ter outra coisa fora da corrida para focar.”

Outra importante lição de autocuidado que Seidel aprendeu como atleta profissional: a cura - física e mental - não é um luxo, mas uma necessidade. “A recuperação é uma grande parte do meu trabalho”, diz ela. “E descobri que é extremamente útil para o que faço e para ser capaz de administrar não apenas a vida, mas um nível mais alto de treinamento.”

Atletas e autocuidado com TDAH: próximos passos

• Leia e assista: “Talvez eu não esteja completamente confuso:” a atleta olímpica Molly Seidel sobre seu diagnóstico tardio de TDAH
• Leia e assista: “Atletas são pessoas reais com problemas reais de saúde mental”
• Webinário: Como aproveitar a psicologia do esporte para beneficiar os cérebros com TDAH
• Ler: Atletas olímpicos, atletas profissionais e lendas do esporte com TDAH

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