Combatendo o estigma da depressão

Embora nossa sociedade tenha percorrido um longo caminho no tratamento e percepção de doenças mentais, não há dúvida de que os estigmas em torno dessas doenças ainda estão vivos e bem. O estigma social pode levar ao autoestigma, e ambos podem ser muito prejudiciais para as pessoas com depressão. Aqui discutiremos equívocos comuns sobre a depressão, por que eles são problemáticos e o que você pode fazer para combater o estigma.

Por que o estigma é perigoso para pessoas com depressão

Devido ao estigma, as pessoas deprimidas são muitas vezes vistas como “preguiçosas” ou “não tentando” em vez de doentes. Certa vez, li um artigo que, para meu choque e consternação, afirmava que as pessoas deprimidas não precisam de remédios, só precisam comprar um par de tênis e sair mais.

Por um lado, é compreensível que pessoas sem depressão não possam imaginar como ela é debilitante. Mas ouvir seus equívocos enquanto você sofre de depressão pode ser extremamente prejudicial. Isso pode fazer com que você se culpe por sua luta pela saúde mental, pensando que é o resultado de uma falha de personalidade e não de uma doença.

Imagine se alguém com uma infecção no ouvido tivesse a mesma mentalidade. “Isso não é realmente um problema. não preciso de antibióticos; Eu só preciso tentar ser uma pessoa melhor.” Eles poderiam “tentar” até ficarem surdos, e a infecção ainda estaria lá. Mas devido à natureza intangível da doença mental, nossa sociedade luta para vê-la como ela é: uma doença.

Como combater o estigma da depressão

Quando ouço pessoas perpetuando mitos e estereótipos sobre a depressão, lembro a mim mesmo que é uma doença, assim como uma infecção no ouvido ou fibromialgia. Isso me lembra que minha condição não é culpa minha, não é um reflexo de quem eu sou como pessoa e nada do que me envergonhar.

Ver minha depressão como uma doença, em vez de uma falha de personalidade, ajuda a torná-la menos obscura e mais tangível. Doenças podem ser tratadas. Posso aprender sobre o que os causa e o que os alivia. Não posso mudar quem sou como pessoa, mas posso me munir de ferramentas para lidar com minha doença.

Outra coisa que você pode fazer para combater o estigma é falar sobre sua depressão. Quanto mais reprimimos nossos sentimentos, mais nós - e os outros - os vemos como algo de que nos envergonhar. Falar abertamente sobre a depressão, por outro lado, ajuda a normalizá-la.

Claro, falar sobre depressão é mais fácil falar do que fazer. Costumava ser muito difícil para mim até que comecei a terapia anos atrás e aprendi como falar me fazia sentir melhor. Agora eu me desafio a me manter aberto sobre meus sentimentos.

À medida que cresci e aprendi mais sobre o estigma da depressão, também me senti mais à vontade para falar contra ela. Quando um conhecido expressou algumas opiniões equivocadas sobre suicídio, gentilmente o lembrei de que suicídio não é o mesmo que eutanásia. Quando um colega de trabalho se esforçou para entender a diferença entre depressão e preguiça, eu disse a ele que tenho depressão e tentei explicar como é.

Consegui falar com essas pessoas? Não sei. Mas gosto de pensar que muitas pessoas que perpetuam o estigma têm capacidade de compaixão e compreensão – elas só precisam aprender mais sobre a doença mental e as pessoas que ela afeta.