Recaída de álcool: desmistificando o mito dos primeiros dias

Um dos mitos mais prejudiciais em torno da recuperação do vício em álcool é a ideia de recaída e primeiros dias. As modalidades de recuperação convencionais e o sistema de justiça criminal usam o medo para inflamar a abstinência, pregando que a perfeição é o único caminho aceitável a seguir. É normal e esperado alegar recaída e retornar ao primeiro dia após um deslize.

Por muitos anos, enquanto eu estava em liberdade condicional, a pena de prisão pairava sobre minha cabeça se eu recaísse. Os primeiros dias significavam punições mais duras. Mesmo depois de concluir a liberdade condicional, parecia que meu valor como ser humano dependia apenas da contagem de meus dias sóbrios. Voltar ao primeiro dia me fez sentir um fracasso cujo progresso desapareceu. Coletar um chip de 24 horas foi uma vergonha esmagadora. Eventualmente, depois de quase dez anos de autodefesa, eu me perguntei se havia uma maneira melhor.

Mudando de recaída de álcool para coleta de dados

Durante o primeiro ano do meu atual período de sobriedade, bebi três vezes. Em vez de me punir ainda mais com palavras como recaída ou fracasso, mudei a retórica. Esses episódios de bebida tornaram-se

pontos de coleta de dados para me ajudar a aprender e fortalecer minha recuperação. A coleta de dados criou espaço para me perguntar compassivamente quais lições eu poderia tirar dessa experiência. O que me levou ao limite e de volta à garrafa? O que precisa mudar para que isso não volte a acontecer? E se este ponto de coleta de dados estiver aqui para me ajudar a seguir em frente? E se eu comemorasse um dia ganho em vez de voltar ao primeiro dia?

Claro, beber três vezes durante o primeiro ano significava que minha jornada era imperfeita, mas ainda assim tive uma taxa de sucesso de 99,18%. Reduzi significativamente a quantidade de danos que o álcool estava causando, o que vale a pena comemorar. Colecionar bolinhas de gude também me ajudou durante aquele primeiro ano. Se eu passasse um dia sem beber, colocaria uma bola de gude em uma jarra. Se eu bebesse, pularia aquele dia. Mas todas as bolinhas anteriores que eu havia coletado ainda estavam lá, junto com meu progresso e auto-estima.

Desmascarar a recaída do álcool e os primeiros dias salva vidas

As mensagens que recebi sobre recaídas de álcool e primeiros dias me mantiveram em um ciclo desnecessário e perpétuo de autoagressão. Para cultivar o amor próprio e construir uma vida digna de ser vivida, eu precisava ouvir que não havia problema em ser imperfeito. A coleta de dados é uma parte natural de qualquer jornada de sobriedade. Esperar perfeição é irreal.

Não é exagero dizer que desmascarar o mito da recaída do álcool e dos primeiros dias salvou minha vida. Depois de dez anos me punindo por lutar contra a recaída, finalmente me dei um pouco de folga e, por fim, a sobriedade persistiu.