Como eu gerencio uma vida sem abuso verbal

Avançar na vida pode ser um desafio para os indivíduos expostos ao abuso verbal. Pode ser difícil se livrar do agressor, encontrar relacionamentos mais saudáveis ​​e receber o amor e o respeito que você merece. Não há prazo designado para minimizar os efeitos do abuso verbal em sua vida. Algumas pessoas, como eu, passam por anos de terapia, enquanto outras podem ter mais facilidade em sua jornada de cura.

Minha jornada de cura longe do abuso verbal 

Não foi fácil para mim me livrar do abuso verbal. Eu repetidamente me coloco em situações em que os outros me menosprezam, tiram vantagem de mim e usam de abuso verbal para conseguir o que querem. Levei muitos anos sentindo raiva para perceber que algo precisava mudar para que eu pudesse ser feliz. Esse algo era eu.

Eu Comecei a Terapia

Ao longo dos anos, procurei a terapia como uma solução viável para me ajudar a me curar. Tive mais de um terapeuta ao mesmo tempo, cada um com seus próprios métodos e recursos para eu usar. Embora tenha demorado para me sentir completamente confortável em compartilhar detalhes do meu passado, tive a sorte de encontrar um terapeuta em quem podia confiar.

Com o passar do tempo, reconheci o valor de conversar com um profissional e buscar ferramentas para lidar com as situações da minha vida.

Eu me considerei responsável 

Comecei a ver como meus comportamentos e reações podem alimentar uma situação verbalmente abusiva. Comecei a me responsabilizar por minhas ações. Tive que encontrar o poder dentro de mim para mudar as circunstâncias negativas quando pudesse. Embora, na época, parecesse que eu estava sozinho e era a única pessoa que poderia me salvar.

Na realidade, tive que trabalhar sozinho com minhas emoções negativas. Ninguém poderia me salvar de sentir baixa auto-estima; Eu tive que fazer isso sozinho.

Tomei melhores decisões de relacionamento

Depois que entendi quais qualidades eu queria de um amigo ou parceiro em um relacionamento, meu círculo tornou-se melhor. Lentamente, comecei a tomar melhores decisões de relacionamento. Comecei a reservar tempo para aqueles em minha vida que são genuínos e me trataram com amor e respeito.

Desde evitar assuntos desencadeantes até pensar conscientemente sobre o que dizer em uma conversa, essas escolhas me ajudaram a navegar em relacionamentos que não envolviam abuso verbal.

Eu me dou graça

Ninguém é perfeito, inclusive eu. Ainda cometo erros em meus relacionamentos atuais. No entanto, estou mais aberto para ouvir e ser vulnerável e admitir culpa quando estou errado. Ainda tenho dias em que posso gritar de frustração, fazendo-me sentir como se estivesse retrocedendo.

Lembro-me continuamente de que sou um trabalho em andamento e que minha jornada de cura ainda não acabou. Ainda tenho muito trabalho a fazer comigo mesmo e tento permanecer humilde enquanto conduzo minha vida sem abuso verbal.

Se você está em sua jornada de cura ou está tentando se livrar do abuso verbal, há ajuda. Lembre-se de que cada situação é única e sua jornada é só sua. Encontre a força interior necessária para fazer escolhas melhores e encontrar os relacionamentos saudáveis ​​que você merece.

Cheryl Wozny é escritora freelancer e autora publicada de vários livros, incluindo recursos de saúde mental para crianças intitulados, Por que minha mãe está tão triste? e Por que meu pai está tão doente? Escrever tornou-se sua maneira de curar e ajudar os outros. Encontre Cheryl em Twitter, Instagram, Facebook, e o blog dela.