Como ser seu próprio herói

Se você passou anos lutando contra o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e seu próprio cérebro, pode achar difícil defender a si mesmo. Seus pensamentos podem parecer frustrantes às vezes, tornando a autocapacitação uma mera reflexão tardia. Na verdade, você pode estar tão focado em silenciar seu crítico interior que parece quase impossível ganhar confiança no processo.

Como alguém com um cérebro altamente autocrítico e um histórico de traumas, muitas vezes luto para assumir o controle de minha própria cura. Na minha experiência, é tentador recorrer aos outros durante momentos difíceis (o que às vezes é totalmente normal e necessário) em vez de me voltar para dentro e encontrar minha própria resiliência. A autossabotagem tem mérito sobre o amor próprio e o autocuidado e, antes que eu perceba, estou entrando em uma espiral de ansiedade e tristeza, procurando em outro lugar alguém para fazer o trabalho por mim - para ser meu herói.

Por que procuramos um herói externo

É da natureza humana desejar apoio quando nos sentimos assustados, tristes ou sozinhos. Isso é especialmente verdadeiro quando é o nosso próprio cérebro que está causando o tumulto interno. Costumo pensar: "Por que eu iria querer confiar em mim mesmo quando sou eu quem está causando toda essa dor autoinfligida?" Se sua mente está alimentando você com pensamentos aterrorizantes ou de auto-aversão, pode parecer impossível ser o único a salvar você mesmo. É uma batalha interna que muitas vezes estamos cansados ​​demais para vencer.

Por exemplo, ao longo de minha própria jornada de cura, passei por momentos em que senti como se estivesse regredindo. Em meio aos meus ataques de pânico e tristeza avassaladora, eu dizia a mim mesmo repetidamente o quão fraco eu era. Eu me ridicularizei por desmoronar e precisar de apoio. Falei sobre como nunca serei capaz de levar uma vida normal - como nunca serei bom o suficiente ou digno de amor.

Recuando agora, posso perceber que esses pensamentos não são úteis. No entanto, enquanto eu estava em espiral, eles pareciam a verdade. Eu não conseguia silenciar ou desmascarar as noções. Eu não tinha coragem de revidar, então estendi a mão para os entes queridos para fazer isso por mim. Foi através dessas conversas com as pessoas em quem mais confio que aprendi que só eu posso me salvar. No entanto, embora eles não pudessem fazer isso por mim, saber que eles estavam lá para segurar minha mão durante todo o processo foi o suficiente para inspirar a ação.

Como ser seu próprio herói

Tornar-se seu próprio herói começa com a aceitação de todas as partes de si mesmo - mesmo aquelas partes não curadas. É fácil pregar sobre a importância do amor próprio, mas colocá-lo em prática não é tarefa simples. Por isso é melhor começar pela autoaceitação e autocompaixão.

Sempre que você tiver um pensamento negativo sobre si mesmo, em vez de combatê-lo - ou pior, adicionar mais combustível a ele - simplesmente aceite onde você está em sua jornada. Você não precisa concordar com os pensamentos, mas pode dizer: "Eu me aceito de qualquer maneira". Isso ajuda a parar você em suas trilhas e evita você continue a ruminar ou encontrar "fatos" que apoiem ou refutem as afirmações do seu cérebro, os quais podem acabar esgotando você.

Aceitar a si mesmo, independentemente de onde você esteja em sua jornada, é a chave para se tornar seu próprio herói. Se você se aceitar, provavelmente não sentirá a necessidade de encontrar alguém para fazer isso por você. Você provavelmente não terá um desejo tão forte de buscar essa validação em outro lugar. (No entanto, novamente, não há problema em fazer isso às vezes. Pode ser benéfico receber validação de entes queridos quando estamos lutando. Aceite essa parte de você também.)

Além disso, você provavelmente se sentirá mais capacitado para curar. Você pode estar mais disposto a obter ajuda de um profissional, fazer o trabalho na terapia e acreditar que merece amor e apoio. Tudo começa com você - ninguém pode tomar essa decisão por você.

Moral da história: Às vezes, tornar-se seu próprio herói parece mostrar graça a si mesmo, mesmo quando você sente que não merece. Você não pode se envergonhar de alguém que ama. Você merece se curar.

Sammi Caramela é uma escritora freelance, autora de ficção, poetisa e defensora da saúde mental que usa sua escrita para ajudar outras pessoas a se sentirem menos sozinhas. Encontre-a em TikTok, Instagram, Facebook, e o blog dela.