A importância do diálogo interno positivo para ajudar a aumentar a autoestima

Cada momento de nossas vidas tem valor. As escolhas que fazemos e as experiências que vivenciamos moldam nosso processo de crescimento contínuo. Isso inclui como falamos conosco mesmos. Aqueles ao nosso redor veem apenas uma pequena parte de quem somos. No entanto, cada um de nós se conhece melhor. Isso ocorre porque vivemos conosco mesmos todos os momentos de nossas vidas. A conversa interna que temos conosco molda quem somos e como navegamos neste mundo. No ensaio de hoje, quero compartilhar com vocês algumas ideias sobre a importância do diálogo interno positivo.

Em minha própria vida, gravitei em torno da sabedoria como um caminho para cultivar um diálogo interno positivo. Eu me envolvo na prática da atenção plena, que inevitavelmente envolve estar atento aos próprios pensamentos. Essa atenção plena pode nos permitir mudar os padrões habituais de conversa interna negativa. Podemos usar nossa consciência para direcionar nossos pensamentos em uma direção positiva. Vejo lembretes da importância do diálogo interno positivo em todas as culturas humanas.

Sabedoria para nos lembrar da importância do diálogo interno positivo

Há uma história de sabedoria dos nativos americanos em que um avô e seu neto estão na floresta. Eles encontram dois lobos lutando entre si. Um é um lobo branco, o outro é um lobo escuro. O lobo branco representa nossas qualidades positivas e o lobo escuro representa nossas qualidades negativas. O neto pergunta ao avô: “Qual deles vai ganhar?” O avô diz ao neto: “Aquele que for mais alimentado”.

Esta história de sabedoria nos lembra que cada um de nós tem qualidades positivas e negativas em nossa personalidade. Também nos lembra que ambos os nossos lados inevitavelmente chamarão nossa atenção de tempos em tempos. Aquele a quem damos mais atenção é aquele que vai “ganhar”. Ou seja, ocupará mais do nosso espaço subjetivo do que o outro.

É aqui que entra a importância do diálogo interno positivo. Cada um de nós tem uma quantidade limitada de tempo e energia. Quando optamos por ter um diálogo interno positivo, somos capazes de “alimentar” esse nosso lado para que ele cresça dentro de nós. Quando nos lembramos do nosso valor inerente, alimentamos este lobo branco. Quando nutrimos os nossos pontos fortes, reconhecendo que cada um de nós tem uma contribuição a dar, alimentamos este lobo branco. Quando demonstramos compaixão por nós mesmos, alimentamos esse lobo branco. Quando cuidamos de nós mesmos, alimentamos esse lobo branco.

Essa história de sabedoria também nos lembra que cada um de nós tem um lado sombrio. Embora esse lado sombrio nunca nos deixe completamente, podemos evitar que ele sabote nossas vidas aprendendo a alimentar o lobo branco dentro de nós.

O diálogo interno positivo molda nossa realidade

Não importa de que cultura você vem, existe um reconhecimento humano natural do poder de nossa conversa interna. Henry Ford disse uma vez: “Quer você pense que pode ou não, você está certo”. Esta citação nos lembra do poder das palavras que escolhemos usar em nosso espaço subjetivo. Nascido na cultura ocidental moderna, Ford enfatiza os benefícios sociais da correção. Muitas vezes, procuramos estar certos porque reconhecemos os benefícios sociais da correção. Sempre podemos estar corretos conosco mesmos, lembrando-nos do nosso valor inerente; nossos sucessos passados; as vezes em que ajudamos outras pessoas; ou qualquer outra forma de diálogo interno positivo que possamos sentir que nos beneficia.

Como você se envolve em uma conversa interna positiva?

Sean Gunderson (eles/eles) tem uma vasta experiência vivida com questões de saúde mental e, após publicar sua tese, "Conversas Desconfortáveis ​​com um Sobrevivente Psiquiátrico: Explorando a Mudança de Paradigma na Saúde Mental", tornou-se um defensor de abraçar a mudança de paradigma científico em curso no campo da saúde mental" saúde. Encontre Sean em Facebook, X (Twitter), LinkedIn, e o site deles.